2021年11月19日、午後8時12分 |
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世界で最も高齢者が日本に住んでおり、彼らの平均寿命は伸び続けています。 彼の秘密は何ですか？ 実は、日本人が健康で長生きするのに役立つ8つの習慣があります。

1. 彼らは「イカギ」の哲学に従って生きています

デンマークの「ヒュッゲ」やフランスの「生きる喜び」と同じように、日本人は「生きがい」を持って生きています。 「生きがい」に従って生きることは、日々の生活に意味を与えることを意味します。 それは即座に満足することではなく、自分の存在に対する個人的な使命を見つけ、それによって自分の可能性を最大限に伸ばすことです。 人生の喜びと意味は、他の人を助け、彼らのためにそこにいることでもあります。 これにより、次から次へとエクスタシーを体験したいという欲求がなくなり、静寂の状態が得られます。

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2. それは歩くという日本人の習慣です

ほとんどすべての日本の子供たちは徒歩か自転車で学校に通っていますが、毎朝ラジオでは真似できる体操のアナウンスが流れています。 大人も車で通勤するよりも電車に乗って駅まで歩くことを好みます。 日本人は食事をするとき、「正座」として知られる姿勢をとります。 すねにもたれかかり、足をお尻の下に押し込みます。 これは強度と柔軟性を維持するのに役立ちます。

3. 緑茶が何よりも大好きで毎日飲んでいる

日本の茶道は、最も美しい儀式の一つです。 そして美しい儀式は精神に良いことが知られており、それは長寿にも有益です。 しかし、緑茶には特別な効果があることも証明されています。抗酸化物質が豊富で、免疫システムと歯を強化し、血圧を調節し、さらには癌を予防することさえあります。 毎日一杯飲むだけで寿命が延びることが証明されています（FITBOOKの報告）。 日本人にとって、何世紀にもわたって、数杯のお茶は重要な毎日の習慣でした。

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4. 日本人は先進的な医療制度を持ち、環境を清潔に保っています

日本人は平均して年に13回（予防）健康診断を受けています。 つまり、病気が早期に発見されるということです。 所得に応じて、費用の最大90％が補償されます。 州はまた、より健康的なライフスタイルについての意識を高めるためのキャンペーンに多額の資金を費やしています。 日本の医療制度は騒がしい 効果的なヘルスケア ブルームバーグ 世界で最高の一つ。 同時に、日本人は清潔さと衛生を非常に重視しており、ゴミを路上に放置せず、手を洗うことを忘れません。 これらの重要な習慣のおかげで、感染症などの可能性は低くなります。

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5.「8割ルール」で食べるのは日本人の自然な習慣

「腹八分目」または「腹八分」とは、腹八分目くらいまでしか食べないという原則です。 これは儒教の教えで、大まかに訳すと「8食分満腹になるまで食べる」という意味だと考えられています。 これにより、「食物昏睡」に陥ることなく、体に十分なエネルギーが与えられます。 日本人はまた、常に少量ずつ提供し、ゆっくりと慎重に食べます。 箸を使うと食事全体が特にゆっくりできるので、消化にも良いです。

6. 彼らの伝統的な食事は世界で最も健康的なものの一つです

赤身の肉はほとんどなく、乳製品、お菓子、白い小麦粉製品はほとんどありません。 魚、大豆、米、魚介類、生野菜や発酵野菜、無糖の緑茶がたっぷり。 これらの食品にはすべて、飽和脂肪や糖分はほとんど含まれていませんが、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 塩分の摂取量も近年大幅に減少しています。 日本の肥満率がこれほど低いのも不思議ではありません。

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7. 彼らは愛を持って年長者の世話をします

祖父母は通常、家族全員で一つ屋根の下に住んでいます。 人々は高齢者を老人ホームに送る代わりに世話をします。 彼らは孫たちと多くの時間を過ごし、昔話を忘れないよう伝統的な知恵を教えています。 一緒にいることによって得られる安心感は、高齢者と若者の両方に利益をもたらします。

8. 日本人は優れた遺伝子を持っている

この場合、それは日本人の習慣ではありませんが、この現象は長い伝統の良い習慣の結果である可能性があります。DNA 遺伝子型 5178 と ND2-237Met と呼ばれる 2 つの遺伝子は、日本人に特に広く普及しています。 これらは、2 型糖尿病、脳卒中、心臓発作、脳血管疾患、心臓血管疾患などの加齢に関連した病気を阻止するため、「長寿遺伝子」とも呼ばれます。 しかし、日本人全員がそれほど幸運なわけではありません。 そこではそれらを所有することは幸運とも考えられています。

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情報源

1. 津金 S. (2020). なぜ日本は世界一の長寿国になったのか: 食事と栄養の観点からの洞察。 自然。