クレイジー、信じられない！ 9月10日、ドイツはセルビアとの決勝戦で83対77で勝利し、初めてバスケットボール世界チャンピオンとなった。 キャプテンのデニス・シュレーダーとチームメイトは、ドイツのスポーツ史上最大のセンセーションを巻き起こしました。 おそらく我が国で最も有名な現役バスケットボール選手は、歴史的な成功を収めるためにジムで懸命に練習しました。 FITBOOK は彼のスポーツ コーチに話を聞きました。
朝の6時ですが、ミュンヘンの市内交通はすでに動き始めています。 バイエルン州の首都のサンライズドライバーの中には、デニス・シュレーダーと アルネ・グレスコヴィアク すでに途中です。 ケルンに自身のスタジオを持つスポーツ兼パーソナルトレーナーは、ドイツ代表アイスホッケーチーム、ケルナー・ハイエアイスホッケークラブ、トップアスリートやオリンピック参加者だけでなく、ドイツ人のバスケットボール選手のシェイプアップも指導している。 「これらの少年少女たちと仕事ができ、主要なスポーツイベントで間近で個人的に接することができることにとても感謝しています。 これは本当に光栄なことだと思います」とグレスコヴィアクはFITBOOKのインタビューで熱弁し、その中でバスケットボールのスター、デニス・シュレーダーのトレーニングについても語った。
今年6月の朝、二人の目的地はFCバイエルン・ミュンヘンのゴールキーパーキャンパスとそこにあるトレーニングルームだった。 なぜなら、NBAは現在休止中だが、シュレーダーにとって真のハイライトが差し迫っているからだ。 フィリピン、日本、インドネシアで開催されるワールドカップ。 残りは歴史です。数か月後、ドイツはまったく予期せぬ形でマニラでワールドカップの栄冠を勝ち取りました。 シュレーダーをキャプテン兼リーダーとして迎えた。 おまけに、この夏トロント・ラプターズと約2,600万ドル相当の2年契約を結んだNBAスターは、トーナメントの最優秀選手（MVP）に選ばれた。 畑を耕して早起きすることは間違いなく価値がありました。
デニス・シュレーダーの特殊性
まず第一に、身長 1.88 メートルのワールドカップのヒーローは、決してその職業の巨人の一人ではありません。 なぜなら、バスケットボールでは身長 2.00 メートル以上が例外ではなく一般的だからです。 特に世界最高のリーグ（NBA）ではね。
それにもかかわらず、シュレーダーは依然として信じられないほどの身体的資質を持っています。 「彼はおそらくバスケットボール界で最も早い第一歩を踏み出す選手の一人だろう。 私たちはそれを強化し続ける必要があります」とグレスコヴィアク氏は語った。 「また、肩幅が非常に広く、翼を広げると非常に長いです。 あんなに長い腕を持っている人は特別だ。 » そして実際、シュレーダーのように翼幅が 2.00 メートルを超えるのは珍しい。 通常、翼幅、つまり横に伸ばした腕の全長は体高とほぼ同じ長さになります。 いずれにせよ、シュレーダーはこの身体的要素のおかげで完璧にボールを奪い、守ることができる。
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ウォーミングアップ：「マットの上に乗ってください！」 »
シュレーダーの体調を万全に保つため、この世界チャンピオンコンビは、夏休み期間中、時間に応じて週に3～4日会合を持っている。 その後、1日あたり2単位になります。 「それでは、また彼を放っておくことにします」とグレスコヴィアク氏は言った。 しかし、ハノーファー人は練習中に弟子たちに最大限の努力を要求します。 例えばウォーミングアップでは「マットに乗れ！」が合言葉です。 » 大富豪であっても。 このプランにはヒップブリッジ、ヒップライザー、さまざまなボード形状が含まれます。 これにより体が最適に温まり、筋肉が活性化されます。
シュレーダーにはかなりの数の人がいます。 「デニスの体脂肪率は非常に低いです。 彼は非常に筋肉質で運動能力が高いため、非常に「スリム」です。 彼にとって、それは筋肉を構築し維持し続けることなのです」とグレスコヴィアク氏は言う。 「単純に、体脂肪の少ない男性は軽すぎる傾向があるからです。」 物事を大局的に考えると、シュレーダーの体重は 80 キログラムをわずかに超えています。
「私たちが取り組んでいる3つの基本テーマ」
すでに困難なウォームアップの後、実際のトレーニング プログラムが続きます (次の図にも表示されます)。 この YouTube ビデオ)、8 つの異なる演習に分かれています。 ケトルベルの有無にかかわらずスタンディングスイングから、片足ヒップレイズ、ダンベルベンチプレス、さまざまなバリエーションのショルダープレスまで、グレスコヴィアクはほぼすべてのスペクトルを使用します。 スイスボールとメディシンボールもトレーニングレパートリーの一部です。 その間に、39 歳の彼は、個々のエクササイズが正しく実行され、エクササイズ中に体が緊張した状態に保たれるように常に気を配っています。
「私たちが常に取り組んでいる基本的なテーマは 3 つあります。それは、健康、筋肉の発達、スピードと瞬発力の維持です。 デニスは、運動能力があり、健康で、速いと感じていればいいのです」と 39 歳のデニスは報告します。 1時間15分ほどで練習終了。 「短く、甘く、効果的です」とシュレーダー氏は言います。 それからシャワーを浴びて、理学療法に行きます。 一日の終わりにすべての努力が報われると、さらにうれしいです。
それはグレスゴヴィアクを誇りに思い、幸せにすることでもあるからです。 「デニスがMVPにもなったこのワールドカップを経験したことは、おそらく私の人生でそれほど頻繁に起こることではないでしょう」と彼は今でも覚えています。 ちなみに、元ハンドボール選手の彼は、今年5月のワールドカップでアイスホッケードイツ代表チームの銀メダル獲得にも貢献した。
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