夜に目を閉じるのが難しいと、翌日疲れて集中できなくなります。 多くの人が知らないこと: ドライバーの疲労は、飲酒と同じくらい危険です。 ADAC によると、17 時間睡眠をとらないと、血液中の 1000 分の 0.5 と同様の影響が身体に生じます。 十分な睡眠が取れていないと、仕事でも事故のリスクが高まります。

睡眠不足は、短期的にも長期的にも健康に影響を与えます。 眠れない夜の後、頭痛や胃腸の問題で目が覚めます。 私たちが眠っている間、私たちの体は 免疫システムの強化、細胞の再生、消化 脳内の印象の処理。 睡眠が短すぎると、体は十分に再生できません。 これは長期的には特に致命的です。心血管疾患や脳卒中のリスクが高まります。

定期的に睡眠時間が 7 時間未満の人は、 寿命が短い、100,000 人以上がテストされた日本で実施された大規模な研究で示されているように. 逆に、健康で十分な睡眠は寿命を延ばします。 しかし、日本の研究者によると、そこにも限界があります。1 日 10 時間以上眠る成人は、死亡リスクも高くなります。

睡眠時間は年齢によって異なります。 赤ちゃん、子供、またはティーンエイジャーがより多くの睡眠を必要とすることは完全に正常であり、重要です.

睡眠中、体は満腹ホルモンを放出します。そうでなければ、私たちは食べ物なしでは夜を乗り切ることができません. 十分な睡眠が取れない場合は、 満腹ホルモンの分泌が少ない そのため、翌日は空腹になります。 その後、食欲が増す可能性が高くなります。 ピザやハンバーガーのような脂肪分の多い、炭水化物が豊富な料理は、すぐに空腹を満たすため、特に魅力的です。 これは、十分な睡眠をとらないと体重が増える可能性が高いことを意味します。

健康への影響に加えて、睡眠不足は肌にも影響を与えます。 くまや目の周りのむくみだけでなく、肌の老化も早まります。 理由はもっと高い ストレスホルモンであるコルチゾールの放出。 これらは皮膚を攻撃し、皮膚を薄くして弾力性を低下させるため、しわがより早く発生します. したがって、回復睡眠はおとぎ話ではありません！