最近、自然と森林が私たちの幸福にとってどれほど重要であるかを示す研究が増えています。私たちの周りの騒音と悪い空気、絶え間ないストレス、運動不足、そして私たちは常にオンラインでアクセスできる必要があります – 森林は自然の場所のアンチテーゼになりますバランスのポイント。

そして約束は素晴らしい: 森林への訪問はリラックス効果をもたらし、ストレスを軽減し、私たちの気分、高血圧、心臓と肺の機能にプラスの効果をもたらし、おそらく私たちの免疫システムや不安やストレスなどの心理的パラメーターにもプラスの効果をもたらすでしょう。

「森林浴とは、実際に森とのつながりを作ることを意味します。また、私は自然の一部であるということを再理解することも意味します。自然の中に身を浸し、自分の感覚で激しく知覚しようとします」とジセラ・イミッチは説明します。 彼女は、ミュンヘンのルートヴィヒ マクシミリアン大学の公衆衛生および保健サービスの研究委員長で、自然の治癒効果を研究しています。

森林浴の起源は日本にあります。 森林医療は長年にわたって公衆衛生の一環として行われており、森林への定期的な訪問には医師の処方箋も必要です。

「五感を使って森の雰囲気に浸ることです」とイミッチは説明します。

「森林浴」という用語は、1982 年に日本の林業省によって作られました。 これは、森の静けさと誠実さの中に意識的に浸ることを意味します。五感すべてを使って、環境の無数の緑の色合いや梢の光の遊びを知覚したり、葉のカサカサ音や木々のひび割れ音に耳を傾けたりすることを意味します。枝。 花や葉、ハーブやベリーの香りを吸い込み、苔やシダを指先で撫で、 木の幹を含める または肌で温度差を感じてください。

しかし 単純な森の散歩とは異なります 主要な役割を果たすのは運動ではなく、むしろこの積極的に実践され、リラックスして減速された自然体験である、とベルリンのインマヌエル病院のシャリテ大学外来自然療法クリニックの研究医師兼研究助手であるマイケル・ジェイトラー氏は強調する。

森林が健康に及ぼす影響に関する最初の研究の 1 つは、1984 年に科学雑誌「サイエンス」に掲載されました。それは建築教授のロジャー・ウルリッヒによって実施されました。 彼はいわゆる「癒しの建築」、つまり建築が私たちの健康にどのような影響を与えるかという問題を扱いました。

彼の研究によると、木を見るだけで目に見えるプラスの効果があるそうです。 手術後に病院の窓の外の田園地帯を眺めた患者は、家の壁だけを見ていた患者よりも治りが早かった。 さらに、ツリービューを使用する患者は、必要な鎮痛剤の量が少なくなりました。

研究デザインは現在の最先端技術に対応していませんが、その後の研究でも結果を確認することができました。 緑は私たちにとって良いものです。 「はい、非常に興味深い研究もいくつかあり、緑と青の色が灰色や他の色と比較して人間の生体に異なる影響を与えることは確かに事実です」とジェイトラー氏は言います。

森林浴は、パフォーマンスを装うことなく、カジュアルに、意図せずに、しかも最大限の注意を払って行われます。「これは、森を利用して自分自身をより意識するだけでなく、それを組み合わせて自分自身をより良くするためのマインドフルネスのプロセスであることを意味します。」より意識して。 自然の美しさ、そして理想的には、おそらく自然の美しさに対する感情的な刺激を得るためにも必要です」とジセラ・イミッチは説明します。

彼女は、こうしたマインドフルネスの手順を自然の中のハイキングと比較した研究を指摘しています。 「そして、天然資源を意識的に、誘導された枠組みの中で操作する人々は、 その結果、彼らはより自然に近づくことができます」。

イミッチ氏は、「森林浴が難解な道に逸れ、森と木の精霊に関するものであるという灰色の部分が確かにたくさんあります。そして、それは科学者として私が苦労していることです。」と述べています。

人間の生物学者にとって、これは新しいタイプの健康資源、つまり改善された自画像に変わります。 生きていくうちに自分の人生に満足するようになりました。 私も楽観的になりました。 …私はまた、より意味があり、より活力にもなりました。 これらはすべて、自然との近さを積極的に示すパラメータです。」

しかし、森で私たちに良いのは、平和、リラクゼーション、運動だけではありません。空気中にはテルペンという物質も存在します。 とりわけ、これらの匂いは、植物や樹木が葉を食べる昆虫について互いに警告するためのコミュニケーション手段として機能します。 しかし、気道や皮膚から吸収されると、私たち人間にも影響を与えます。

「これらのテルペンは医学的な観点から非常に興味深いものですが、まだ科学研究の対象になっていません」とマイケル・ジェイトラーは説明します。

テルペンが人体に及ぼす影響に関する科学的研究もあります。 とりわけ、森林浴の先駆者で森林医学の世界的権威である日本人研究者チン・リー氏によるものです。

たとえば、ある実験では、12人の被験者にホテルの部屋で一晩過ごさせた。6人は通常通り滞在し、残りの6人は被害が発生している間、知らないうちに森林の空気を部屋に送り込んだ。 次に全員が検査されたところ、例えば森の空気にさらされた被験者の血液中には、私たちの免疫系の重要な役割を果たす内因性キラー細胞の活性がますます増加していた。 Qing Li 氏は、森林が私たち人間のガンのリスクを最小限に抑えることさえ確かに期待できると結論付けました。

「これらの主張の多くについては説明が見つかりますが、原因はまだ科学的に証明されていないため、これらの詳細な主張には少し注意する必要があります」とジセラ・イミッチは説明します。

しかし、人間の生物学者はすべてを解明します。「たとえば、アロマセラピーでは、さまざまなテルペンが体にどのような影響を与えるかについて多くの結果が得られています。 しかし、私たちは森林と比較して、治療目的で使用される濃度がまったく異なります。 つまり、『私たちはすべてを感じることができる』ということなのですが、それでも、これが急性の影響だけでなく長期的な影響を与える可能性があることを証明する本当に優れた研究は不足しています。 だから、まだ本当のところは分からないんです。」

問題は、森林浴に関する研究の大部分が必ずしも現在の科学的基準を満たしているわけではないということです。 実験は被験者の数が少なすぎて行われることが多く、必要な対照群が欠けていたり、追加の影響因子が十分に考慮されていなかったりして、結果的に研究結果が歪められてしまうことがあります。

ここ数年、ドイツの科学者らは森林を治療目的に利用できるかどうか、またその方法について研究を進めている。 「グリーンエネルギーはすでにドイツのさまざまなリハビリテーションクリニックで使用されており、そこでは治癒過程を改善するため、そして何よりも体とのより強いつながりを再確立するために、森林への定期的な訪問が始まっています」とイミッヒ氏は説明する。 将来必要とされるのは、一方では専門的に有能な森林セラピストの訓練のため、もう一方ではさまざまな種類の森林セラピストのための拘束力のある原則と最低基準である。 温泉林と薬用林のクレームを使用する。