ゼロトレーニング この日本発のトレンディなトレーニングは、わずか 5 分で体の調子を整えるように設計されています。

高強度インターバル トレーニング (HIIT)、ジョギング、またはジムでの伝統的なウェイト トレーニングなど、多くの方法は脂肪燃焼を促進し、体重を減らし、体の輪郭を引き締めることを約束します。 日本のフィットネストレーナーが、ごくわずかなトレーニング努力で同様の効果が得られる方法、いわゆるゼロトレーニングを開発しました。

石村友美さんはニューヨーク在住で、ニューヨークにヨガスタジオ「Body Tone」を設立。 フィットネスの専門家は、「ゼロトレーニングメソッド」というタイトルの本も執筆しています。 日本人は、シェイプアップのためにこのフィットネス方法を特に初心者に推奨しています。 ただし、あらゆるトレーニングレベルに適しています。 何よりも、ゼロ トレーニングはわずか 5 分で自宅で簡単に行うことができます。

ゼロトレーニングとは一体何ですか？

ゼロ トレーニングは、少ない労力で体重を減らし、筋肉痛に対処し、筋肉をトレーニングして引き締めることを目的としています。 石村友美氏によると、私たちの体に脂肪が蓄積され、長年にわたってたるんでしまうのは主に悪い姿勢や不健康な習慣が原因だそうです。

「体のさまざまな部分が収縮すると、ゼロの位置との整合性が失われます。循環と代謝が影響を受け、体重増加や体型の悪化、その他の問題につながる可能性があります」とトレーナーはインスタグラムのビデオで説明し、その原因を明らかにした。彼らのトレーニング方法の名前にあるゼロはそれを指します。 ゼロポジション、つまり理想的な姿勢の状態に戻すことです。

5 分間のゼロ トレーニングは、穏やかな呼吸法、ストレッチ、筋肉の活性化によって問題に対処することを目的としています。 主な目標は、姿勢を修正してゼロの位置に戻し、筋肉が再び収縮できるようにすることです。

これがゼロトレーニングの仕組みです

床に横たわってエクササイズを行うのが最善です。 これを行うには、理想的にはヨガマットと 1 つまたは 2 つの枕またはクッションの上に、仰向けに快適に横になります。 石村友美は、この Instagram ビデオで、ゼロ調整がどのようなものかを正確に示しています。

ここで彼女は演習の 1 つを示しています。

石村友美がさらにエクササイズを披露 インスタグラムアカウント。

最小限の努力で体重を減らす – ゼロトレーニングは本当に効果があるのでしょうか?

石村友美さんは、ゼロトレーニングでウエストを最大7センチ痩せることができると主張しています。 しかし、このゼロの位置に戻すことが本当に脂肪の減少や体重の減少に適しているかどうかは疑問です。 なぜなら、身体はそれぞれ異なり、すべてのフィットネス方法がすべての人に同じ効果をもたらすわけではないからです。 言うまでもなく、食事などの他のライフスタイルも体力に重要な役割を果たします。

しかし、私たちの健康は、全体的に姿勢を良くすることで確かに恩恵を受けることができます。 腰痛やその他の筋骨格系の問題は、ストレッチや穏やかな筋肉運動によって軽減でき、同時に呼吸法や意識的な運動によって体と心のバランスを取り戻すことができます。 これにより、体重に関係なく、自分の体をよりよく認識できるようになります。

使用したソース: vogue.de、gq-magazin.de

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