ワルグ！ 欠伸！ 私は疲れている！

少し昼寝しようと思います。 うーん、いいアイデアですね。 あと数行読んでから寝てください。 素晴らしい！ 見てみましょう… ああ: うわー!

研究：午後の昼寝は脳の容積を増やす可能性がある

どうやら私の昼寝はとても良いアイデアのようです。 専門誌「Sleep Health」によると、研究者らは定期的な午後の昼寝と、年齢とともに徐々に縮小する脳との間に適度な因果関係があることを突き止めることができたという。

素晴らしい！ この研究によると、脳の総体積が増えると認知症やその他の病気のリスクが軽減されるため、定期的な昼寝は長期的には脳に良い影響を及ぼします。

突然、私は再び目が覚めました。

この研究のために、ウルグアイ共和国大学とユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの研究者は、英国バイオバンク研究からの40歳から69歳までの378,932人のデータを分析しました。 これによると、午後の昼寝を好む遺伝的素因がある可能性さえあります。

マサチューセッツ総合病院の睡眠医師によると、昼寝が特に重要な人には 3 つのタイプがあり、それは非常に早く起きる人、睡眠障害に苦しむ人、または長時間より多くの睡眠が必要な人です。理由。 ですから、外はいい天気にもかかわらず、私は疲れていて、むしろ寝ていたいのが私の遺伝子なのかもしれません。

昼寝は認知能力を高めるのでしょうか？

昼寝が精神能力を向上させるかどうかは不明です。 ミシガン州の睡眠研究者は、認知能力にはほとんど利点がないことを発見しました。 そして、ウルグアイで行われた研究では、研究者らは反応時間と視覚処理のパフォーマンスが向上したという証拠を発見しなかった。

うーん、あくび、残念ですね。 私は研究を続け、昼寝に関する驚くべき数の科学的研究を発見しました。 中国の研究によると、昼食時に羊肉を食べると中国の高齢者の認知能力が向上するという。

多くの西洋諸国では昼寝は嫌われていますが、日本、中国、スペインなどの国では昼寝よりもはるかに一般的です。 「中国では、職場の多くの大人や学校の学生にとって、昼寝は昼食後のスケジュールの一部となっている」とデラウェア大学のシャオペン・ジー氏は書いている。

したがって、時々少し昼寝をすることは何も悪いことではありません。 または？

ランチタイムの羊は高血圧や脳卒中を促進するのでしょうか?

うん ！ 新聞の「高血圧」を見て少しショックを受けました。 昼寝は危険？

中国の研究によると――ああ、また中国だ――イギリスのデータによると、昼食時に頻繁にまたは定期的に羊肉を食べると、一度も食べなかった人に比べて、高血圧発症リスクが12％高く、脳卒中リスクが24％高くなるという。昼寝をしました。 これはかなり心配なことのようです。

でも、ちょっと待ってください！ 被験者には、男性（自分の健康にあまり気を配らないことが多い）の割合が非常に高く、学歴も収入も低い人、喫煙する人、毎日飲酒する人、不眠症や不眠症に悩む人が含まれていました。夜型人間だった。 。

高血圧や過度の肥満も平均以上の疲労を引き起こす可能性があります。 昼寝は肥満とも関連していますが、必ずしも健康不良の原因ではありません。 アリゾナ大学の睡眠研究者マイケル・グランドナー氏は、夜眠れない人は昼寝をしていることが多いと見ています。 「夜間の睡眠不足は健康状態の悪化と関連しており、昼寝だけではそれを補うのに十分ではありません。」

完璧な午後の昼寝

スイスの研究によると、心臓の健康に良いのは時々昼寝するだけだそうです。 したがって、毎日ではなく、週に1〜2回だけです。 この研究は、「時折の昼寝は心臓血管のリスクを大幅に軽減するが、毎日の昼寝はそうではない」ことを示していると医学博士は説明する。 ハンス・ヨアヒム・トラップ氏、ヘルネ・マリエン病院/ルール大学ボーフム大学病院の診療所 II 院長。

ゆっくりと目を閉じながら、読んだことを簡単に要約します。時折の昼寝は脳と心臓に良いです。 レム睡眠に陥ったり、昼寝前よりも昼寝後に疲労感が増したりすることを避けるには、20 ～ 30 分で十分です。 夜に眠れない場合は、朝食を食べないほうがよいでしょう。

わかりました。 そして、昼寝の前に何か読まなければならないなら、私は…何か…軽いもの…zzzzzzを好みます。

著者: アレクサンドル・フロイント