健康 毎日昼寝をすると次の 4 つのことが起こります

日本のような国では、昼寝は仕事を含めて人々の日常生活に不可欠な部分となっています。 大企業では、従業員がリフレッシュできる昼寝をすることができる特別な寝室さえあります。

しかしこの国では、二人の昼寝はかなり評判が悪い。 どちらかというと週末は昼寝をします。 あるいはホームオフィスでこっそり。 昼寝は私たちの健康に多くのメリットをもたらしますが、リスクもあります。

毎日昼寝するとこうなる

1. 目が覚めたように感じられ、より集中できるようになります

私たちの脳は睡眠中に再生し、仕事から回復して新たな力を発揮します。 このため、質の高い睡眠、そして何よりも十分な睡眠が私たちの健康にとって非常に重要です。 合間に少し昼寝をすると、その日の残りの時間のために脳を充電することができます。 ただし、実際に目が覚めて集中力が高まるためには、20 分以上眠るべきではありません。

2. 創造性が高まります

日中に眠っていると、創造性が高まることもあります。 これにより、 2021年からの勉強 周囲。 これはおそらく、私たちが眠りに落ちた直後に特に創造性を発揮するという事実によるものと考えられます。この影響は深い眠りに入ると減少します。 そのため、特に短い昼寝をするとアイデアが湧いてくるのです。

3. 心血管疾患のリスクは減少する可能性がある、または増加する可能性がある

あ ハーバード・アメリカン大学の研究 定期的な午後の昼寝が心臓の健康を改善する可能性があることがわかりました。 これによると、日中に定期的に睡眠をとる人は、心臓病のリスクを約30％減らすことができます。

ただし、他の研究では、 中国留学、 反対。 彼らの発見は、昼寝は実際に高血圧のリスクを12%増加させる可能性があるということです。 しかし研究者らは、その理由は昼寝そのものではなく、人々を非常に疲れさせる根本的な原因にあるのではないかと考えている。

完璧な午後の昼寝: 最も重要なヒント

いくつかのことに留意すれば、午後の昼寝を最大限に活用できます。

使用したソース: health.com、thensf.org、fullfocus.co、sciencefocus.com

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