薬用キノコ
あなたの脳に特に良い3つのキノコ

きのこは健康食品として過小評価されがちです。 彼らはタンパク質のかなりの部分を含み、同時に私たちの体にマグネシウム、カルシウム、亜鉛を提供します. さまざまな研究によると、きのこには多くのメリットがあり、特に脳に効果的です。 あ 調査 たとえば、シンガポール国立大学は、きのこを定期的に食事に取り入れている人は、認知症を発症する可能性が低く、一般的に認知能力をより長く維持することを示すことができました. 研究者は、ヒラタケ、ボタンマッシュルーム、シイタケなど、さまざまな種類のキノコでこの効果を判断することができました.

しかし、いわゆる薬用キノコの中には、健康、特に脳に特に良い影響を与えるものがあります. ところで、彼らは正確に投与された栄養補助食品の形で効果を最もよく発揮することができます. これらは、脳に最適な 3 つのきのこです。

これらの 3 つの薬用キノコには、脳の健康に特別な能力があります

1. 霊芝

霊芝キノコ (Ganoderma lucidum) は、光沢のある漆塗りのポリエチレンとしても知られており、その抗ストレス効果で最もよく知られています。 韓国や中国では「不死のキノコ」とされていますが、世界中に自生しています。 赤みを帯びた薬用キノコは、主にカエデやオークなどの枯れ木または枯れ木に見られます。 の 霊芝 私たちを落ち着かせる 神経系、この効果は主に含まれているトリテルペンによるものです。 リラックスしたキノコは、不安や症状を和らげると言われています くぼみ 法。 そして私たちの 寝る そしてその 免疫系 改善できると考えられます。

2. チャーガ茸

の チャーガ茸 (Inonotus obliquus) 行為 酸化防止剤. シラーポーリング粘板岩とも呼ばれ、北欧、ロシア、日本、韓国などの寒冷地の白樺を中心に生育します。 その抗酸化作用は、私たちの脳をフリーラジカルから保護します。 のリスクも アルツハイマー病やパーキンソン病などの病気 重要なキノコの定期的な消費を減らす必要があります。 それはまた、抗高血圧、抗炎症であり、それを行うことができます 「悪玉」LDLコレステロールを下げる 「善玉」HDLコレステロールを増やします。

3.ハリネズミのたてがみまたはライオンのたてがみ

の ハリネズミのたてがみ (Hericium erinaceus) は、特に北米、アジア、ヨーロッパのさまざまな樹木に生育するまれな菌です。 ライオンのたてがみは、ポンポンとも呼ばれ、ライオンの頭の長い野生の毛に似ています。 真菌はの生産を刺激します 神経成長因子 (NGF) そして生体膜 ミエリン の上。 どちらも私たちの脳の健康に不可欠です。 それらのバランスが崩れると、最悪の場合、アルツハイマー病や多発性硬化症などの病気につながる可能性があります。

ハリネズミのたてがみも改善します 私たちの脳のパフォーマンス – 私たちの認知能力と集中力の両方、そしてそれ メモリー キノコからブーストを取得します。

注意： これらの薬用キノコのような栄養補助食品を摂取する前に、必ず医師に相談してください. 他の食品と同様に、アレルギーや不耐性を引き起こす可能性があります.

使用した情報源: healthline.com、discoverymagazine.com、telixir.com、news.nus.sg

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