OBERASBACH (午後/AK) – 2023 年 5 月 13 日と 14 日、午前 10 時から午後 12 時までと午後 1 時から午後 3 時まで。 Robert Lazarevic、理学療法士、学生、中達也師範のアシスタントコーチ、このテーマに関する週末のセミナー 「心と体の調和」。 ペスタロッチ学校、Schulstrasse 2、90522 Oberasbach。 ザ セミナーの価格は 40 ユーロで、30 ユーロ値引きされます。

ロバート・ラザレビッチ: 「30 年前に空手を始めたとき、それは健康上の問題ではなく、強くなり、自信をつけたいということでした。空手と理学療法、特にその治療法。」

空手 – それは健康になることができますか？

「私はこのように自分を苦しめるには年を取りすぎています。」 – 「空手は小柄で柔軟なアジア人向けです」. – 「板やレンガを壊さないの？」 「関節がもう耐えられない！」 – 「子供の頃に始めるべきだったのに、今は固すぎます。」
これらはすべて、何度も何度も耳にする信念ですが、その背後にあるものは何ですか?

破棄してマージ

ボードを破壊し、レンガを壊し、血まみれの叫び声を上げ、野蛮に戦い、必要に応じて殺すことさえできます。これは、日本の武道全般、特に空手がマスコミでよく説明される方法です. 破壊力を鍛えることが空手の目的ではありません。 逆に、武道の枠内にある空手は、戦いを止め、終わらせたいと思っています。 そのため、カラテカには、自分自身を内部で整理し、身体的および精神的な力を集めて収集する能力が必要です。 この内なる秩序を作り出すことは、自分自身を癒すための基礎であり、ある程度は「命令」して他の人を癒す能力を開発することでもあります. このように、破壊と治癒の一見相反するものが 1 つになります。 健康を維持するだけでなく、それを改善するためにどのように運動するかという問題が生じます。

すべての始まりは難しい

学生が空手を練習し始めるとき、すべての始まりは困難です。 体がこわばって動けなくなり、いたるところに痛みと動きの制限があり、以前は感じられなかったすべての痛みがあり、打撲傷があります。 これがすべて正しいかどうかについて疑問が生じます。 野心はあなたを続けることができますが、より深い動機が現れない限り、トレーニングはすぐに終わります. 早い段階で現れる内部の混乱と赤字は、混乱を招く可能性があります。 さらに練習を続けると、この段階で最初の混沌の島々が現れ、構造がゆっくりと発達し、内部秩序が形成されます。 この時点で問題が発生します。これはどのように改善されるのでしょうか…。

突き詰めると成功につながる

さらなる練習は、最初に体に、次に心（意識）と感情に、より多くの構造を生み出します。 ストレッチング エクササイズ、深いスタンス、ツイスト テクニックは可動性を生み出し、片足のスタンスと両側のエクササイズはコーディネーションとバランスを生み出し、全身の動きはまっすぐさを生み出します。 心血管系（心臓購入）と筋力は、ストレスがゆっくりと継続的に増加することで発達します。 トレーニングの構造上、空手は筋力と持久力を同時に鍛える高強度インターバル トレーニング (HIIT) に例えることができます。 これらの影響は、心拍変動 (HRV) を分析することで十分に実証できます。 すべての関節も空手でストレッチされ、テクニックによって血液が十分に供給され、柔軟に保たれます. 速度は、パートナーのトレーニングと戦闘状況 (組手) で表示されます。 呼吸のトレーニングは、すべての空手のテクニック、特にカタでは不可欠な部分であり、呼吸の意識は不可欠です. カタは、いくつかの架空の敵との一種の影の戦いにおけるいくつかの空手のテクニックのシーケンスです. 技の成否がミリ秒で決まる相棒稽古や組手で、闘争心・決意・メンタルタフネスを鍛えます。 これらはすべて、プロとして使用すれば、長年の空手トレーニングで増加する健康増進アイテムです.

空の手 – 空っぽの心

もともと「中国の手」と呼ばれていた空手は、広く実践されている松濤館空手の創始者である船越義珍によって「空の手」として再記述されました. 「空の手」を何年も練習すると、恐怖、貪欲、野心のない「空の心」になります。 この空の心は、健康教育の重要な側面である痛みの管理とストレスの軽減に簡単に使用できます. したがって、空手は体と心の内部を整え、さらなる不調を防ぎます。

毎日の健康と活力

創業者の精神と意識を持って実践すれば、子供からお年寄りまで、あらゆる年齢層の健康維持と身体の損傷や痛みの予防に適した空手道です。 小学校の技術は、パートナートレーニングと組手（フリースパーリング）を通じて、機動性、強さ、持久力をもたらし、心、勇気、反応性が訓練され、すべての関節が柔軟に保たれ、空間認識、想像力、呼吸が型によって強化されます。 空手は、日常生活に定期的に組み込まれていれば、健康と健康維持の源になります。

すべての 1 つ ！

空手は誰にでも適しており、高齢になるまで毎日十分に練習できます。 古代の空手マスターの例はたくさんあります: シトー空手スタイルの学部長であるマブニ ケンエイは 94 歳で、1 日 4 時間まで空手を練習しています。 松濤館流の創始者である船越義珍は80代まで修行し、z. B. 80 歳以上の植木正明師範は、一部の若い空手の生徒よりもさらに健康です。 これらの華麗なモデルは、初心者が空手で自分の道を見つけるための動機付けの助けとなることができます.

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