冬が近づいてきて、寒すぎない？ オフィスの温度が下がったり、廊下が寒かったり、ガス代を節約するために家の暖房が切られたりすると、病気にならないでしょうか。 「ハベックは暖房規則でドイツ人の健康を危険にさらしている」とある見出しを読んでいます。 しかし、科学はそれを人と熱でどのように見ているのでしょうか?

まず第一に、人々が体温をどのように知覚するかは、健康状態、太っている度合い、年齢、睡眠の質、疲れ具合、何かを食べているか、断食しているか、ストレスを感じているか、リラックスしているかなど、多くの要因によって異なります。 、高すぎたり高すぎたりすると、血圧が低下し、動き回ったり、同じ場所に何時間も座ったりします。 19 度の T シャツを着てゆったりと座っている人もいれば、24 度の毛布に身を包んでいる人もいます。

ドイツ気象局の医療気象学者 Andreas Matzarakis によると、最大 70 の要因が熱の知覚に影響を与えます。 セックスは一つです。 2021年にのみ登場 なぜ女性は一般的に男性よりも寒いのかという問題に関する興味深い研究. 独立した研究チームは、これについて進化論的な説明を提供しました。 彼は、渡り鳥やコウモリを含む、さまざまな吸熱種の行動を研究してきました。 吸熱性とは、種が内部から体温を調節することを意味します。

女性と男性の暑さの感じ方の違い

その結果、多くの種が人間に似ているということになりました。 科学者によると、男性は女性よりも低い温度を好みます。 これは、生殖周期の特定の時期に性間の空間的分離につながります。 渡り鳥のうち、オスはメスよりも寒い場所で越冬した。 多くの哺乳類では、オスは日陰を好み、メスは日光を好みます。

「肝心なのは、この熱知覚の違いは、私たちがエアコンのパートナーと議論できるようにするために作られたものではないということです」と研究者は書いています. 男性と女性が温度を異なる方法で知覚するという事実は、「生殖プロセスと子孫の世話に特に関連する、2 つの性の熱センサー システム間の進化上の違い」です。

男性では、女性が風邪をひきやすい理由がいくつか挙げられています。 ここにいくつかの研究声明があります。 まず、男性は平均してより多くの筋肉量を持っています。 また、筋肉は運動しているときだけではなく、椅子に座っているときやソファに横になっているときでも常に働いています。 筋肉が燃焼するエネルギーの約 70 ～ 80% が廃熱として放出されます。 また、寒いとき、男性は震えることによってより多くのエネルギーを生み出すことができます – 細かい筋肉の収縮.

第二に、体脂肪の分布が異なります。 女性では、腰、太もも、お尻、胸に集中する傾向があります。 男性では、腹部と上半身に多く。 これは、保護する必要がある重要な内臓が配置されている場所でもあります。 第三に、女性は男性より約 15% 薄い表皮を持っています。 皮膚の表面はより速く冷却されます。 寒さは血管に速く作用します。 手足に血液が供給されなくなり、より早く冷えます。 体内温度を37度前後に保ちたい体が、体の周辺部で温度を調整するからです。 これは、ホルモンを介して妊娠中にも起こり、子孫が保護されます. また、血圧はかなり低くなる傾向があります。

人は摂氏 26 度で最もエネルギーを消費しない

女性は男性よりも風邪をひきやすく、冬は男性よりも風邪をひきやすく、 世論調査が示しているように. しかし、これらの感染症はいつ発生しますか? これを避けるには、どこでも晴れていて暖かい必要がありますか? 「私たちが主観的に快適と感じる温度は、健康的で快適な温度よりも高いことがほとんどです」と、チューリッヒの内科医で教授の Stephan Vavricka は説明します。 医学気象学者のアンドレアス・マツァラキス氏は、「26 度は、人々が最もエネルギーを消費しない温度です」と述べています。 しかし、「寒さで脂肪組織が分解されるため、毎日寒さに震えていると、健康はより有益になります」とVavricka氏は言います. 基本的な推奨事項は、できるだけ頻繁に温水と冷水を交互に行うことです。一方で、シャワー、腕または足浴、屋外でのエクササイズ (天候に関係なく) を行います。

あなたは基本的にそれをすべて知っています。 ただし、たとえば、涼しいオフィスに長時間座っていて、重い作業負荷に対処しなければならない場合など、常にそれに応じて行動できるとは限りません。 多くの場合、昼食などの小さなラップと、職場での小さな準備運動の時間しかありません。 暖かい服装 (セーター、マフラー、暖かい靴) と温かいお茶も役立ちます。

常に震えている場合は、温度自体に依存するのではなく、他のものに依存することがあります。 健康状態も含め。 甲状腺機能低下症、鉄欠乏症、栄養失調、消耗性疾患、循環障害、またはうつ病は、寒さに対する不適切な感受性につながる可能性があります. この場合、基礎疾患を治療する必要があります。

一方、いわゆる風邪は、ウイルスの可能性が高いときによく発生します。たとえば、鼻、のど、喉の粘膜が乾燥し、血液供給が減少するためです。ウイルスやその他の病原体に対する防御の最初の壁は、よりゆっくりと反応します。 これは低温で発生することが多いですが、主に暖房や空調が原因です 部屋の空気が乾燥しすぎている 治世。 職場や生活空間では 40 ～ 60% である必要があります。

気温が下がると血圧が上がる

しかし、最適な温度は何度ですか？ 次の冬の Habeck の省エネ目標は次のとおりです。公共の建物の最高温度は摂氏 19 度です。 それは、例えば、 職場指令 (ASR A3.5) 所定。 これによると、作業室の最低温度は、軽作業の場合は 20 度、中重作業の場合は 19 度である必要があります。 立って歩いて作業する場合は、作業量に応じて 19 ～ 12 度が必要です。 ただし、影響を受ける人にとっては、より暖かい地域もあるはずです。 雇い主はそのことに気をつけなければなりません。 「休憩室、緊急室、衛生室、食堂、応急処置室では、使用期間中の気温は少なくとも摂氏 21 度でなければなりません」と指令は述べています。

世界保健機関 (WHO) のガイドラインによると、屋内で 18 度が健康な人の最低温度ですが、脆弱なグループには別の条件が必要です。 温度降下が小さいほど、リスクが高くなります。 たとえば、2002 年の日本の研究では、健康な人の血圧は、周囲温度が 14 度の場合よりも 24 度の場合の方が有意に低いことが示されました。 スウェーデンの研究によると 心臓発作のリスクは、転倒の度合いごとに増加します – また、 ゼロ度以下の温度でのみ危険性が大幅に高まる場合特に、ドイツ心臓財団の報告によると、冠状動脈性心疾患、狭心症、心臓発作、高血圧、または心不全を生き延びたなど、すでに病気になっている人々にとっては.

お金を節約するために、自宅で温度を下げすぎることはお勧めしません。 連邦環境庁 (UBA) は次のように推奨しています。 リビングルームは 20 度、キッチンは 18 度、ベッドルームは 17 度で、次のように付け加えています。 » あなたが不在の場合でも、温度を下げることができます。 ただし、それほど遠くありません。 他の危険をもたらすからです。 とりわけ、金型の形成。

部屋間の過度の温度差はカビを促進します

カビが発生する原因は、キッチン、シャワー、体の蒸発による部屋の湿気であり、夜間には最大 1.5 リットルに達することがあります。 この湿気は、外壁、窓、風通しの良いコーナー、深い窓のニッチ (コールド ブリッジ) に付着します。 カビが生えます。 そして、それはあなたを病気にする可能性があります。 「特に、健康状態に問題のある人や免疫不全の人は、カビのある部屋を避けるべきです。」 消費者相談センターのホームページに書いてある. カビの胞子や代謝産物を吸い込むと、アレルギー反応、喘息発作、吐き気、頭痛、消化器系の問題、片頭痛を引き起こし、既存の病気を悪化させる可能性があります。

したがって、専門家によると、室内の空気湿度は理想的には 40 ～ 50% である必要があります。 60%を超えると問題になります。 湿度計で測定する必要があります。 定期的な換気 – 特に冬季 – は湿度を下げる必要があります。 同時に、アパート内の異なる部屋間の温度差が大きすぎることは避けなければなりません。 専門家は現在、ガソリン価格の上昇により、居住者が次の冬に個々の部屋を完全に冷やすことを恐れている. 一般的に言えば、消費者相談センターは次のようにアドバイスしています。 (dpa付き)