Nicola Rätsch は自然の中でのストレス管理コースを提供しています

Möhnesee – 仕事の激化などにより、職場でストレスを感じたり、家族や個人的な理由でプレッシャーにさらされたりする人がますます増えています。 燃え尽き症候群やうつ病は、過度のストレスの結果である可能性があります。 Nicola Rätsch はこれを防ぎたいと考えています。 彼女は、ギュンネの景観情報センター (Liz) で、子供、若者、大人向けの「森林生態学と健康」に関するコースを提供しています。

森林、牧草地、公園のいずれであっても、自然の中でわずか 10 分でストレスが軽減され、気分と集中力が向上します。 日本の研究によると、森の中を 2 時間歩くと、血液中のストレス ホルモンの量が大幅に減少し、血圧と心拍数が低下することが示されています。

森林の治癒力に関するほとんどの研究は日本から来ています。 ここで、「森林浴」（ドイツ語で森林浴）は、多くの病気の予防とそれに伴う治療のための医学的に認められた手順である、とNicola Rätschは報告している.

日本全国に癒しの森があり、セラピーセンターが隣接しています。 「森はあなたを健康に保つ」は、ニコラ・レッチの森での活動のモットーです。 森林は、健康を促進する多くの資源を提供し、冒険と運動のための空間であり、感覚的知覚を必要とし、促進し、リラクゼーションとレクリエーションの空間として機能します.

聞く、見る、嗅ぐ、嗅ぐ、味わうなど、すべての感覚で森を理解し、把握することができます、と 2018 年からリズで働いている認定森林教育者は説明します。

年に一度、今年の 5 月 6 日、ニコラ・レッチュは個人向けに「ビベルタールの森林浴」コースを提供しています。 彼女は、木や植物がテルペンを含む特定の物質を分泌することを知っています。 「森にいるときにそれらを吸い込むと、免疫システムが強化されます」とRätschは言います. これは日本の研究でも証明されています。

彼女は、参加者がすべての感覚で環境を認識し、木の樹皮を感じることを奨励しています。 「夏でも木はみずみずしさを放っています。」 「森林浴」は心に安らぎを与えてくれます。

リズのテーマ「森林の生態学と健康」の下で、ニコラ・レッチはコース「アルンスベルクの森の仕事」も指導しています。 「なぜ森が私たちにとって良いのかが、このキャンペーンで体験できます」. 約 2 時間続く訪問は、さまざまなプログラム要素で構成され、動きとリラクゼーションの両方に焦点を当てています。 このラウンドのスタート地点は常にギュンナー・フーデの駐車場です。

「Arnsberg Forest Works」は、Liz の年間プログラムで取り上げられており、プログラムの不可欠な部分です。 個人でも登録できますが、団体でも希望日を予約できます。 森林教育者は最近、アルンスベルクの森の秘密を、ハインリヒ・リュブケ家の高齢者グループに見せました。

エクササイズには緊張のほぐしも含まれており、森林の素材を使用したエクササイズコースも設定されています。 プログラムの別の部分では、木にもたれかかります。 ブナまたはオークの樹皮はフェルト化され、時にはバンドが付けられます. その後、参加者は「自分の」木を見つけようとします。

「人々の反応は大きく異なります。木とのつながりを感じる人もいれば、そうでない人もいます。」 乾いたら参加者も仰向けになり、こずえや空を眺めます。

「Spiegelgang」では、まったく新しい方法で森を見ることができます。2 人に鏡が与えられ、1 人がもう 1 人をリードし、小さな手鏡を鼻の前に持って、鏡の中の木々、枝、空を見ることができます。 – まったく新しい経験と視点の変化、とニコラ・レッチュは説明します。 このような視点の変化は、日常生活の問題であっても、物事を別の角度から見るインセンティブになる可能性があると、森林教育者は説明します。 最後に、2 人のチームを形成することも、信頼を生み出すアプローチです。

Rätsch は、森の中を歩くときは 1 つのことに集中し、非常に意識的にゆっくりと行うことを提案しています。 このようにして、落ち着いてマインドフルネスを学ぶことができます。これは、ストレス管理の重要な部分でもあります.

ニコラ レッチュが森を訪れる際にも、創造性は無視されません。ランド アート キャンペーンでは、参加者は森で見つけた素材を使って独自の芸術作品を制作します。森。

森林教育者にとって、コースの参加者が習得した知識を日常生活に統合することが重要です。 それは休憩を取ること、自分自身に耳を傾けること、自分自身に注意を払うことを意味します。 これが長期的にストレスに対処する唯一の方法です。