電車の中で寝ているビジネスマンの光景は、西洋ではよくある日本の決まり文句だ。 昼寝は健康に良いと考えられていますが、専門家は日本人は一般的に十分な睡眠をとっていないと警鐘を鳴らしています。

日本人男性の頭は隣に座っていた人の肩に何度も落ちた。 彼と同じように、その夜、数人のビジネスマンが地下鉄のベンチに座って眠っていた。 他の 2 人の通勤者も立ったまま作業を行うことができます。 彼らは器用に線路の止め輪に手を差し込み、頭を乗せられるようにした。 何度も何度も彼らはひざまずき、けいれんし、立ち上がり、そして眠り続けます。 東京の地下鉄でのこのような光景は、世界中で最も一般的な日本の決まり文句の一つです。 しかし、それは決まり文句ではなく、現実です。 国立精神・神経医療研究センターの睡眠専門家である三島一夫教授は、「国民全体が慢性的な睡眠不足に苦しんでいる」と指摘する。

ドイツでは、6 月 21 日の「睡眠の日」は、床上での回復的な休息の重要性への注意を喚起することを目的としています。 しかし、日本では状況が異なります。睡眠時間が短いことは、勤勉、勤勉、長時間労働の象徴と長い間考えられてきました。 世界第 3 位の経済大国では、「不眠不休」（「寝なければ休めない」）が依然として望ましい労働哲学となっています。 アメリカ国立睡眠財団の調査によると、日本人の睡眠時間は、ドイツ、米国、イギリス、メキシコ、カナダなどの国々に比べて、1日あたり平均して6時間22分短いだけです。

これを補うために、日本人は西洋諸国ではまだ広く受け入れられていないが、日本政府さえ推奨している方法であるパワーナップ、つまりバッテリーを充電するために日中の短い昼寝を利用しています。 ただし、眠りに落ちるのは必ずしも意図的であるとは限りません。単に睡眠不足によって目が閉じることもよくあります。 「いねむり」とは、日本における昼寝のことを指します。 この2つのキャラクターは、「存在する」と「眠っている」を組み合わせています。 自宅から職場への移動でも、オフィスや食堂でも、会議でも国会でも、日本人はどこでも寝ることができます。

昼寝自体は健康に有益であると考えられており、ストレスを軽減し、注意力を高めると言われています。 日本の厚生省はそのガイドラインの中で、午後早い時間に短い昼寝をすることを特に推奨していますが、これは30分を超えてはいけません。 経済は前進しています。 リフォーム会社のオクタコーポレーションは 2012 年にパワーナップを導入し、約 300 人の従業員が 1 日 1 回 15 分の睡眠を取れるようになりました。 「午後の昼寝のおかげで、タイプミスが減りました」と従業員の一人は説明します。 インターネット企業の GMO インターネットは、従業員の疲れを癒すための昼寝のために、会議室に 30 脚のソファを提供しています。

他の企業でも、昼休みに社員がデスクや社員食堂で仮眠を取ることは珍しくありません。 ただし、行動や姿勢を環境に適応させることが重要です。オフィスでいびきをかいたり、足を上げることは嫌われます。 東京都内には仮眠専門のカフェも登場しています。 たとえば、La Corne は、働く女性に 2 つの約束の合間や仕事を探している間に休憩する機会を提供しています。 10分間の仮眠160円（1ユーロ）。

公共の場でボタンを押すだけで居眠りできると言われている日本人は、ペースの速い西洋社会のモデルなのだろうか？ 日本の専門家の中には、同胞のライフスタイルをより懸念している人もいる。 日本大学大学の内山誠教授は「慢性的な睡眠不足は昼寝では補えない」と説明する。 国立精神・神経医療研究センターの三島教授は、「睡眠不足は集中力やパフォーマンスの低下だけでなく、交通中や産業上の事故にもつながる」と警告する。

彼の統計によると、1941年には日本人の90％が午後11時直前に眠りについたという。 1970年には、大多数の人は真夜中頃にしか就寝しませんでした。 2000 年代の変わり目に、就寝時間は午前 1 時に変更されました。 しかし同時に、1970年以来、日本人は朝いつも同じ時間に起きるようになり、これは睡眠時間が短くなったということを意味すると三島氏は書いている。 それは幼少期から始まります。 文化省の調査によると、日本の女子と男子は国際比較で最も睡眠時間が短い。 4歳未満の子どもの約3分の1は午後10時以降に就寝します。

その理由の 1 つは、日本の子供たちがインターネットに費やす時間の長さです。 もう一つの理由は、激化する教育競争です。 日本の子供たちは、学校の授業に加えて、義務教育のスポーツクラブに通い、その後混雑する特別支援学校に通い、夜遅くまで通うことが多く、睡眠時間がほとんどない状態になってしまいます。 彼らの父親や母親と同じように。 日本では、赤ちゃんや幼児は両親や祖父母と一緒に何年も寝ることがよくあります。

日本の専門家も、子どもの睡眠不足や概日リズムの乱れは大人のライフスタイルのせいだとしている。 研究によると、現在日本人の5人に1人が睡眠障害に苦しんでいます。 このため専門家や政府は警鐘を鳴らしている。 政府は「早寝、早起き、朝食を食べなさい」と警告している。 昼寝の普及にもかかわらず、日本は限界に達しつつあり、国全体が慢性的な睡眠不足に悩まされていると三島氏は警告する。 「私たちはこれを社会全体の問題として捉える必要があります。 »

ラース・ニコライセン著、DPA