呼吸によるスリム化が新たな秘密です。 しかし、日本の方法には副作用が生じる可能性があるとして懐疑的な声もある。
フランクフルト – 減量に対する熱意が再び多くの人々を興奮させており、さまざまなダイエット法が存在しています。 良心の検査はより正確になり、体重計への道はしばしば失望によってマークされます。 しかし、多くの人は永続的な体重減少を疲れ果てたダイエットや激しい運動と関連付けます。
科学者たちは、必ずしもそうである必要はないという意見を持っています。 体重を減らすのに役立つ簡単な家庭療法以外にも、他の代替手段があります。 その一つがいわゆる日本方式です。 その背景には次のようなものがあります。
賢い戦略で楽に体重を減らす：日本式メソッドのガイド
俳優の三木良介は主に日本で有名ですが、一方でヨーロッパや世界の他の地域でも悪名を高めていますが、それは彼の演技の功績によるものではありません。 その代わりに、特別な方法を使って大幅に体重を減らしたと主張した。 この方法で50日間で合計13キロの減量に成功したという。 これはいわゆる「ロングブレス」、つまり日本的な方法です。
この減量方法を実装するには 2 つの方法があります。
- 最初のバリエーション:
- 立ち上がってランジをします。
- 腰をまっすぐに保ち、体重すべてを後ろ足に移します。
- 3秒ほどゆっくりと息を吸いながら両腕を頭の上に上げます。
- 次に、息を吐きながら全身の筋肉を収縮させ、7秒間激しく行います。
- 2 番目のバリエーション:
- まっすぐに立ち、筋肉、特に太ももの筋肉を収縮させることに集中してください。
- 片方の手をお腹に置き、もう片方の手を腰に置きます。
- お腹を凹ませながら3秒間息を吸います。
- 可能であればお腹をもう少し引っ込めるようにして、7秒かけて息を吐きます。
- 出典: Odditycentral、Onlymyhealth
日本の秘訣で体重を減らす: なぜこの方法が体重を減らすのに役立つのか
しかし、呼吸はどのようにして減量に役立つのでしょうか? 同様のアプローチを提唱するジル・ジョンソン氏も自身のウェブサイトで、「酸素を多く摂取すると代謝が高まり、体が動き続けます。適切な呼吸が引き締まった健康な体への鍵です。」と説明しており、実際にこのアプローチを支持する専門家もいる。
「運動の代わりにはなりませんが、運動プログラムを始める女性にとっては素晴らしい第一歩であり、深呼吸はあらゆる運動の効果を増幅させます」とメディカルデイリーポータルで正看護師のマーセル・ピック氏は述べた。 深呼吸エクササイズは体への酸素の流れを増やし、栄養素を吸収し、体が毒素を排出するのを助け、最終的には体重減少につながります。
簡単なトリックであっという間に体重を減らしませんか？ 専門家が副作用を警告
しかし、すべての専門家がこの減量方法の成功の見通しを確信しているわけではありません。 英国オリンピック医療センターの主任生理学者リチャード・ゴッドフリー氏は、デイリー・メール紙に深刻な懸念を表明した。 集中的なトレーニングのみが効果的な脂肪燃焼を保証できます。 「深呼吸と1日15分の軽い運動では、体型を変えるのに十分なカロリーを消費することはできません」と彼は指摘します。 イアン・マクドナルド教授は同紙に対し、日本の減量方法でエクササイズをやりすぎると悪影響を与える可能性さえあると語った。
編集者注記
この記事で引用されているヒントや情報は、健康的でバランスの取れた食事に代わるものではありません。 健康的で多様な食事に加えて、私たちの栄養上のアドバイスのみを使用してください。 この情報は専門家のアドバイスに代わるものではなく、独立した診断や治療を目的としたものでもありません。
ダービーシャー生物医科学大学院の科学者は、「深呼吸しすぎると、血液を中和するために必要な体内の二酸化炭素と酸素のバランスが崩れる可能性がある。これにより、めまいや失神につながる可能性がある」と指摘した。この点に関しては、スポーツや健康的な食事のほうがはるかにリスクが少ないです。
石器時代の食事に基づいたパレオダイエットも批判されています。 腸は体重の健康と体の健康にとってもう一つの鍵です。 食事を腸内フローラに適応させる方法。 （床）
この編集記事には機械支援が使用されました。 この記事は、出版前に編集者の Johannes Nuß によって注意深くチェックされています。
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