スポーツの代わりにローストポーク？ ドイツの平均寿命はもっと伸びる可能性がある。 新しい研究により、原因と解決策が明らかになりました。
ドイツでは「ビールは主食です」とユーモアを交えて言います。 しかし、それは長生きに役立ちません。 西ヨーロッパと比較すると、ドイツの男性の平均寿命は16人中14位ですが、女性の平均寿命は最後から2番目です。 しかし、先駆者の中にはイタリア、スペイン、フランスなどの地中海諸国も含まれています。
一言で言えば: 地中海のライフスタイル インデックス
地元住民の長寿の理由の 1 つは、地中海ライフスタイル指数 (MEDLIFE) であると考えられます。 これは最近行われた イギリスの研究 健康と寿命にプラスの効果があると言われています。 地中海ライフスタイルは次の要素によって要約できます。
- 地中海食：たくさんの果物や野菜、全粒穀物、魚や魚介類
- 地中海食の習慣: 砂糖と塩の添加量を減らし、食事にかける時間と注意
- 身体運動、社会生活、社交性
この国では、私たちは比較的健康的な食べ物をあまり食べていません。 ドイツ人のアルコールとニコチンの摂取量もOECD平均よりも高い。 心血管疾患の発症率も懸念されます。
連邦人口研究所（BiB）は声明の中で、ドイツの医療制度への多額の支出を考慮すると、中程度の平均余命は驚くべきことであると述べている。 したがって、予防と早期発見を改善する必要があります。 BiBの研究責任者であるセバスティアン・クルーゼナー氏は、特に心血管疾患の分野では追いつく必要があると考えている。
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長生きするために何ができますか？
しかし、寿命を延ばすために私たち自身にできることはあります。 次のヒントが役に立ちます。
- 動き：1週間あたりの運動時間は約150分が目安です。
- 健康的な食事：地中海アプローチについてはすでに説明しました。 ちなみに、日本食は非常に健康的とも考えられています。 国には彼らがいる 世界で最も平均寿命が長い。
- 社会生活とコミュニティ：ドイツ社会は個人主義が特徴です。 しかし、愛する人と十分な接触を持つことは、健康と長生きにとって重要です。
- 健康管理: すべての患者は早期発見を受ける権利を持っています。 これはがん予防だけでなく、一般管理にも適用され、18～24歳の被保険者は35歳から3年に1回給付を受けることができる。
最後に、健康的な夜の提案です。ジムでのセッションの後は、イタリア (または日本) レストランで親友とおいしい食事を自分にご褒美としてください。
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