「ジャパントリック」は体重を減らすことになっています。 そしてそれは特定の呼吸法を通してのみです。 その背後にあるものを説明します。

日本で有名な俳優である三木良介さんは、腰痛のために定期的に運動をしています。 これらは、呼吸法、体重移動、筋肉の緊張の組み合わせで構成されます。 しばらくエクササイズを続けた後、腰痛が改善されただけでなく、ウエストラインも減少したことに気づきました。

「ロングブレス法」を50日間続けた結果、良介さんの体重は13キロ減ったという。 報告によると、特別な呼吸法は消化に影響を与え、食物の利用を最適化します。 食欲をそそります。 運動に必要な直立姿勢は循環を刺激し、臓器を押し下げるため、腸にも良い影響を与えます。 酸素の供給量が増えると新陳代謝が促進され、体が活発になります。

私たちの感情は呼吸方法に影響されます。 すでに多くの研究がこの現象を調査しており、浅くて速い呼吸がストレスにつながることがわかっています。 血圧が上昇し、集中力が低下する可能性があります。 一方、深く規則的な呼吸は、細胞のリラックスと再生を確実にします。 「日本もの」には長く深い呼吸も必要です。

毎日 2 ～ 5 分間、「長呼吸法」の時間を確保するとよいでしょう。 事前の知識や道具は必要ありません。

• まっすぐに立ち、少し前に突き出します。
• 臀筋を締めて体重を後ろ足に移します。
• 3秒かけて深く息を吸い、同時に腕を頭の上に上げます。
• 次に、7 秒かけて勢いよく息を吐き、腕を肩の高さまで下げます。

息を吐きながら体を緊張させると、多くの筋肉、特に腹筋が活性化されます。 脚の位置を交互に変えることをお勧めします。

この方法の実際の有効性はまだ証明されていません。 専門家はまた、無理に吐き出すとめまいを引き起こす可能性があると警告している。

本当に体重を減らしたいのであれば、運動と健康的な食事を避けることはできません。 呼吸運動も追加で行うことができます。 集中した呼吸は新鮮な酸素を血流に取り込み、心と体に良い影響を与えます。