日本では、人々は世界の他のほとんどの地域よりも長生きします。 特に沖縄は百寿者の島としても知られる西南日本の地域です。 東京から約1500キロ離れたこの場所は、世界で最も平均寿命が長い地域と考えられています。 なぜ 日本の平均余命 とても大きく？ 私たちは調査を行いました。

日本の平均余命：高齢者列島

沖縄本島の大宜味村では、 それは 65歳以上の住民の30%. 石のブロックには、「70 歳で子供、80 歳でティーンエイジャー、90 歳で祖先があなたを天国に呼ぶとき、100 歳になるまで待つように頼む」と書かれています。

科学者たちは何よりも 健康に 沖縄でダイエット 住人が健康で長生きできる理由はそこにあるのかもしれません。 しかし、ライフスタイルと遺伝学も平均余命に大きな影響を与えます – それは日本だけではありません.

ドイツの平均余命

ドイツの平均余命は現在、男性が78.5歳、女性が83.4歳です。 それから 連邦統計局。 20世紀以降、死亡率は急速に低下しています。 ただし、近年は減少している ゆっくりだけ. その主な理由は、異常に強いインフルエンザの波とコロナのパンデミックです。 しかし、肥満、糖尿病、高血圧などのいわゆる豊かな病気もまた、早期死亡につながります。

だから日本人はどんどん年をとっていく

日本は世界で最も平均寿命が長い国の一つです。 人々は平均84年生きる それから 加えて。 健康で長生きする秘訣とは？ 私たちは日本人の生活様式を詳しく調べました。

1. 日本の食生活

統計的です 平均寿命が最も長い国、日本. 彼らの食事の効果は統計で見ることができます。 2015 年には 日本人 3.7%右：その中 肥満の影響を受けます。 アメリカでは38.2%だった の 人口。 2019年は 5.6% の 日本：その中 20 歳から 79 歳の糖尿病患者 米国では10.8% そうだった。

この理由 は 特に健康的な日本の食事。 これには、適度な味付けと穏やかな準備方法、多くの発酵食品、少量の食事が含まれます。 多くの重要なビタミンと栄養素少量の肉、脂肪、砂糖。

2.身体活動

日本人はワーカホリックと非難されても、 スポーツは日本人の社会的、文化的生活において重要な役割を果たしている. 日本文化に深く根ざした伝統的なスポーツであり、今なお根強い人気を誇る現代のスポーツは、ますますその魅力を増しています。 これにより、日本人の寿命が延びます。

現代日本で重要な 西洋から伝わったスポーツ 野球（野球野球）、サッカー（サッカーサッカー）、ラグビー（ラグビーラグビー）など。

統計にある 68.8% の 日本 2016年に述べた 日常生活での運動.

3.早期のスポーツ教育

日本人が行く 幼い頃からスポーツに親しむ. 体育は小学校で始まり、週に数時間、実践的および理論的です。

サッカー、野球、バレーボール、ラグビーと一緒に夏の水泳は、最も一般的な形態の 1 つです。 学校での身体活動. スポーツデーやトーナメントは、年間を通じて定期的に開催されます。 学校外でもスポーツチームに参加・結成する子どもが多い スポーツを生活の一部にする 放課前または放課後の演習で。

持っている 2019 日本の子供の45.5% 4歳から11歳まで 承認済み彼らは少なくとも 身体活動を週7回練習する. ドイツはまだこれらの数字には程遠い。

4. リラクゼーションとメンタルヘルス

ストレスは、私たちの睡眠と気分に長期的な影響を与えます。 慢性的なストレスは非常に有害です。 したがって、ストレスは平均余命の低下の原因である可能性があります精神は健康において実存的な役割を果たしているからです。

日常生活の中で、あなたはしなければなりません 許容レベルのストレスを超えていない日本人の平均寿命を満たすために。

日本は残業が多く、賃金が低く、休暇が少ないことで有名です。 とはいえ、忘れてはならないのは、 日本は伝統的に多くのリラクゼーション方法と強い共同体意識を育んでいます.

読み続けて: ストレス解消には、次のヒントに従うと効果的です。

5. 強い共同体意識

日本社会は通じている 共同体意識が強い マーク。 グループの利益が最も重要です。 個人は後ろです。 結束、社会的つながり、 人間関係はメンタルヘルスに重要な役割を果たします. 誰の人生にも友達がいなくてはなりません。

研究によると、集団主義が強い社会には多くの 利点 の上：

• 社会的相互作用は、 安心感 ストレスを軽減し、幸福度を高めます。
• 他は最強 凝集そしてその 協力.
• うるさい の MHA (Mental Health America) は強いコミュニティ精神を育みます より良い健康. 孤独は、高齢者が高血圧の影響を受ける可能性を高めます。
• 長寿命. MHA によると、社会的結びつきが強い人は、早死にする可能性が 3 分の 1 です。 結果は9年 長いです 勉強。

6. 日本の伝統

日本人が持っている 古代の伝統やライフスタイルとして私たちが知っている発明された趣味. これらはよく知られている 折り紙 または 禅庭仏教の美学の影響を強く受けています。 書道もあります（書道 書道) と日本の茶道 (佐渡 または茶道）。 もう 1 つの日本の伝統: 縛りボンデージ、ボンデージ ゲームの芸術。

もプレイ お風呂文化 日本人の日常生活における一定の役割。 日本の公衆浴場は今でも知られています 社会活動センター. 温泉や銭湯（日本の温泉）に入るということは、日本人にとって体をきれいにするだけではありません。 それは魂の福祉です.

一部の伝統は、日本の瞑想や 伝統的なマッサージ方法 指圧療法のように。 長い間 だから日本人は心と魂を動かします 創造的な活動と祖先の伝統の実践を通して。

7. 日常の宗教

神道と仏教は日本の主要な宗教です。 日本人の現代の日常生活は、 神事・仏事日本人の大多数が両方の宗教を公言しているからです。

しかし、仏教と日本の禅宗には違いがあります。 日本各地にさまざまな宗派が存在しますが、 禅宗 12世紀に導入されて以来、支配的です。 基本的に、仏教はインドにルーツがありますが、6 世紀にアジアに広がりました。

仏教と禅宗の違いは、 瞑想への強い関心 禅宗で。 日本語の禅の翻訳は文字通りです 瞑想. 禅宗にとって大切なのは、 常に意識を高める悟りを得るために。

だから日本人もこれを通して 宗教儀式を行うの方法 応力緩和 と 精神的健康.

結論：日本の平均寿命の高さには理由がある

十分な栄養、十分な運動だけでなく、リラックスし、信じ、家族や友人と時間を過ごす能力も重要なようです。 高寿命ベース 日本にいること。 文化は違っても、多くの点で日本人から例を挙げることができます。