うーん美味しい、かぼちゃスープ！ フルーティーでスモーキーなカボチャのスープほどボリュームたっぷりで美味しいクリーム スープは他にありません。 退廃的な料理に見えるかもしれませんが、主な材料であるカボチャはカロリーの奇跡であり、体にとって貴重な栄養素が詰まっています。 北海道かぼちゃは約9割が水分 – かぼちゃも非常に低カロリーです。 そうでなければ、カボチャの栄養価は基本的に良いようです。

栄養表は次のことを示しています。 北海道かぼちゃは低脂肪・低カロリー。デザートと風味豊かなバリエーションの両方に使用できます。 調理後のオレンジ色の果肉は美しく柔らかくなっています。 殻ごと調理して食べることもできます。
その上： 北海道かぼちゃは、ドイツ人の間で圧倒的に人気のあるかぼちゃです。

植物学的に果物またはベリーでさえあるカボチャは、それ以上に重要です 北海道かぼちゃ 彼の家族へ: 彼らは料理にも感謝しています ナツメグスカッシュ または バターナットスカッシュ. の キンタルイエロー または スパゲッティスカッシュ 秋にも見逃せませんが、あまり知られていません。 しばらくの間、スパゲッティ スカッシュは、その繊維が人気のあるパスタに似ているため、ソーシャル メディアで物議を醸しました。 ただし、味に関しては、香りが弱く、ズッキーニを彷彿とさせます。

そして、ハロウィーンの夜、家の前に不思議と植えられているカボチャは何？ それが私たちが呼ぶものです ゴーストライダー. ティーライトがしかめっ面を照らす意地悪な顔や変な顔の彫刻に最適です。 加熱しても味がほとんどないので、料理には向いていません。 観賞用に最適なカボチャです。

かぼちゃは、栄養の専門家によってすでに完全に分析されています。 オランダの研究では、他のキュウリ（キュウリなど）と同様に、巨大なベリーが体に良い影響を与える可能性があることが示されています. これらの栄養素を次のものと混ぜます。

• ベータカロチン: かぼちゃのカロチンがベリーのオレンジ色を演出します。 カロテンは体内でビタミンAに変換されます。 研究によると、ビタミン A には抗炎症作用と抗酸化作用があります。
• マグネシウム: かぼちゃにはマグネシウムが豊富に含まれており、特に筋肉に良く、神経細胞と心臓の重要な構成要素です。
• 鉄：特にかぼちゃの種は鉄分が豊富です。 100グラム中に約12グラムのミネラルが含まれています。 鉄は体内のエネルギー代謝と酸素の輸送を促進します。

さらに、ビタミンB群、ビタミンC、およびカリウムがカボチャに含まれています. それは本当の栄養爆弾です。

最高の栄養価と適切な成分はすでにあなたにアイデアを与えています： かぼちゃは本当にヘルシー。 研究によると、カボチャを食べると抗炎症効果があることが示されています. 感染症にも効果があると言われています。 2009 年の日本の研究では、糖尿病との闘いにおいても成功を示しています。 カボチャは耐糖能を改善する. もちろん、他の健康的な食事と組み合わせた場合にのみ、予防策としても非常に役立ちます.

かぼちゃは食物繊維が豊富なため、満腹感が持続します。 これは、特に体重計で 1 ～ 2 キログラムと戦う場合に役立ちます。 かぼちゃは、じゃがいもやにんじんと同じように働き、飢えることなくお腹を満たしてくれます。

しかし、それだけではありません！ かぼちゃは低カロリー。 これは、味に関して何もしなくてもよいという意味ではありません。 それどころか、カボチャはスパイスで味付けできる用途の広い果物です. ポテトのような味がするが、サツマイモのような味がすることもある。 飽きたら、かぼちゃの種類を変えてみましょう。

代表的なかぼちゃのカロリー一覧（100gあたり）：

北海道かぼちゃ： 65カロリー
バターナッツ: 45カロリー
スパゲッティスカッシュ： 31カロリー
バターカップ スカッシュ: 57カロリー
ナツメグかぼちゃ： 19カロリー
キンタルイエロー: 23カロリー

秋は一年で最も美しいカボチャをもたらします。 お祝いに見えるだけでなく、さまざまなバリエーションでキッチンに定着しています。 オレンジ色のハロウィーンベリーにも健康上の利点があることが研究で証明されているので、なおさらです。 定期的に摂取すると、豊富な栄養素と低カロリー物質が明らかになります。 私たちの健康へのプラスの効果。 今度スーパーに行くための一番の引き金！

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