三木良介は日本の映画スターであるだけでなく、健康やフィットネスについてのアドバイスも行っています。そして実際、彼は体重を減らすための非常に簡単なヒントを持っています。

その俳優は腰痛に悩まされていたため、定期的に運動をし始めた。 これらには、呼吸法、体重移動、筋肉の緊張などが含まれます。

呼吸するだけで痩せますか？

良介さんは、まず腰痛を治すために呼吸法を使いました。 これは彼に医師から勧められたものでした。 しかし、彼はすぐに、「ロングブレス法」を使って規則的に呼吸することで体重も減ったことに気づきました。

しかし、本当に呼吸で痩せることができるのでしょうか？ 明らかにします。

50日後には合計13キロ体重が減った。 彼のウエストラインは 12 センチ縮小し、体脂肪は 25 パーセントから 6.6 パーセントに減少しました。これはおそらく単に呼吸によってでした。

しかし、それだけではありません。俳優はまた、髪がふさふさになり、肌が明るくなり、全体的に若くなったと主張しています。

フィットネスとアンチエイジングの奇跡としての呼吸法は、あまりにも素晴らしいことだと信じられないほどです。

「ロング呼吸法」はこうなる

• まっすぐに立ち、片方の脚を体の前に置き、もう一方の脚を後ろに踏み出し、腰をまっすぐに保ちながら足をわずかに外側に向けます。
• 体重全体を後ろ足に移し、上体を少し後ろに動かします。
• 約3秒かけてゆっくりと息を吸い、腕をまっすぐにして頭の上に手を上げます。
• 次に、7 秒間かけて勢いよく息を吐き、全身の筋肉を緊張させ、手を肩の高さに置きます。
• このプロセスを 2 ～ 5 分間繰り返す必要があります。
• 運動は毎日行うべきです。

呼吸は体にこんな影響を与える

呼吸が私たちの感情や精神に影響を与えることは新しいことではありません。 すでに多くの研究がこの現象を調査し、浅くて速い呼吸がストレスの増加につながると結論付けています。 血圧が上昇し、集中力が低下したり疲労感が生じたりすることがあります。

一方で、深く規則的な呼吸による呼吸法は、リラックスを促進します。

しかし、呼吸だけでは十分ではありません。これが持続的かつ健康的に体重を減らす方法です。

「長い呼吸法」が実際に効果があるかどうかは証明されていません。

残念ながら、長期的に体重を減らしたい場合、1つの呼吸法だけではそれほど大きな成果は得られません。 呼吸法はストレスを軽減しリラックスするのに最適な方法であり、減量の成功にも役立ちます。

さらに、体に十分な酸素が供給されるので、脳と体に良い影響を与えます。 しかし、真剣に体重を減らしたいのであれば、健康的な食事と運動を避けることはできません。

危険： 無理に呼吸すると、人によってはめまいを引き起こす可能性があります。 この方法を試す場合は、ゆっくりと取り組むのが最善です。