どれくらいの量の水を飲むべきですか？ 多くの場合、1 日あたり 2 リットル、つまりグラス 8 杯が推奨されます。 新しい研究はこのヒントと矛盾しています。 これは、これまでのこの種の製品の中で最も完全なものです。

毎日、250ミリリットルの水をコップ8杯、合計2リットル飲む必要があります。 少なくともそれは一般的な健康上のアドバイスです。 しかし、新しい研究はこの規則を否定します。 「現在の推奨事項は科学的根拠に基づいていない」彼は引用します ガーディアン 医薬基盤研究所の山田洋介氏。 彼は最近出版された研究の著者です。 科学雑誌 現れた。

人間には本当にどれくらいの水が必要なのでしょうか？

山田氏によると、2リットルというルールがどこから来たのかは明らかではないという。 これは、大手メーカーによるマーケティング戦略の成功の結果であることが証明されています。 発表されたばかりの研究は、体内の水分代謝回転を調べたこれまでで最も包括的な研究である。 ガーディアン紙によると、これは人々が水に対する個人的なニーズを持っていることを示しているという。 したがって、必ず ほとんどは 1.5 ～ 1.8 リットルです, 研究結果によると。 山田さんのチームが調査した 5,604 人の研究参加者 生後8日から96歳まで、23か国から集まりました。

山田氏によると、以前の勧告の問題点の 1 つは次のとおりです。 食品中の水分 軽蔑する。 しかし、違いもあります。「パンとハムと卵だけを食べると、水分はほとんど摂取しません」と山田氏は説明します。 しかし、人々がパスタ、野菜、果物、さらには魚を食べれば、必要な水の最大 50 パーセントを満たすことができます。

水の更新とニーズに影響を与えるいくつかの要因

の周辺 水の変換を測定するには、 研究者らは水素分子を安定で無害な重水素同位体に置き換えた。 被験者はそれを処理した水を飲みました。 これにより、科学者は体内で水が変化する速度を測定できるようになりました。 これは結果によって異なりますが、 年齢、生物学的性別、身体活動、環境 人々。

たとえば、高温多湿な気候の国に住んでいる人は、水をはるかに速く変換するため、要件が高くなります。 母乳育児をしている女性は、より早く摂取することもできました。 スポーツをよくやる人も同様です。 こういう人はもっとお酒を飲む必要があると言われています。