Netflixが明らかに: これらの国では人々の高齢化が特に進んでいる

1. 日本の沖縄

沖縄は、東シナ海、九州の南西に位置する日本の島々です。 沖縄は、透き通った海、白い砂浜、印象的なサンゴ礁などの景観の美しさで知られています。 この地域は、世界で最も百寿者が集中している地域の一つでもある。

ベストセラー作家でナショナル ジオグラフィックの会員でもあるダン・ビュトナー氏は、訪問中に、そこに住む人々にはいくつかの共通点があることに気づきました。彼らは、家の周りでも庭でも、一日中動き回っています。座る家具はありますか。 これが、彼らが毎日座ったり立ったりする動作を頻繁に行う理由であり、これがバランスとフィットネスに良い影響を与える可能性があります。 それに加えて、彼らは豆腐、サツマイモ、さまざまなスパイスなどを豊富に含む植物ベースの食事を食べ、高齢者が孤独にならないように、たとえ高齢になっても多くの時間を一緒に過ごします。 。

2. イタリア、サルデーニャ島

同様に、地中海のイタリアの一部であるサルデーニャ島は、世界で最も平均寿命が長い島の一つです。 サルデーニャ島の人々の長寿には、さまざまな要因が寄与している可能性があります。 サルデーニャの伝統的な食事には、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、オリーブオイル、魚、赤身の肉が豊富に含まれています。 この食事は「地中海食」として知られており、心臓の健康と長寿の改善に関係しています。

サルデーニャ人は身体的に活動的な人が多いです。 丘陵地帯の村で行われる農業、ガーデニング、階段登りなどの伝統的なアクティビティは、アクティブなライフスタイルに貢献しています。 定期的な運動は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスクを軽減します。 さらに、サルデーニャの人々は緊密なコミュニティと強い家族の絆を維持しており、それがストレスを軽減し、協力的な社会ネットワークを築くのに役立っています。

3. カリフォルニア州ロマリンナ

カリフォルニア州ロマリンダは平均寿命が長いことでも知られており、「ブルーゾーン」の一つです。 この場所には、人口の大部分を占めるアドベンチスト コミュニティの信者が多数います。 この宗教コミュニティのメンバーは、ベジタリアンの食事、定期的な運動、禁煙、禁酒などの健康的なライフスタイルを実践していることがよくあります。 これらの健康的な行動は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスクを軽減します。

さらに、ロマリンダ・アドベンチストは多くの場合、果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類を豊富に含む植物ベースの食事に従っています。 このような食事は、心臓の健康状態の改善、がんやその他の慢性疾患のリスクの低下につながります。 さらに、ロマリンダの住民は身体的に活動的な人が多く、緊密なコミュニティと強い社会的つながりを維持しています。

4. イカリア島、ギリシャ

ギリシャのイカリア島は平均寿命が長いことで知られ、「ブルーゾーン」の1つとも考えられています。 ブルーゾーンの他の地域と同様に、健康的で栄養価の高い食事、ガーデニング、階段登り、丘陵地帯の村での散歩などのアクティブなライフスタイル、リラックスしたストレスの少ないライフスタイル、そして緊密なコミュニティと社会的つながりが人々の生活を特徴づけています。 の。

5.ニコヤ、コスタリカ

コスタリカの半島であるニコヤは平均寿命が長いことでも知られており、そのため「ブルーゾーン」の一つとなっている。 伝統的なニコヤの食事は、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆類、そしてアボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪をベースにしています。 この食事には抗酸化物質、繊維、栄養素が豊富に含まれており、これらは心臓の健康と長寿の向上につながります。 ブルー ゾーンの他の場所と同様に、農業、ガーデニング、丘陵地でのウォーキングなどの日常的な活動は、アクティブなライフスタイルに貢献します。

素晴らしい文化は、強い社会的絆と緊密なコミュニティを重視します。 人々は家族や友人と多くの時間を過ごし、それによって帰属意識や社会的サポートが生まれます。 社会的なつながりは、精神的健康の改善と平均寿命の延長につながります。 ニコヤの人々はリラックスしたライフスタイルを送っており、休息とリラックスの時間を多く取っています。 また、彼らは老化に対して前向きな姿勢を持ち、人生を贈り物だと考えています。

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