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オーバーシュタウフェン。 携帯電話の電源を切り、喧騒から離れ、森の静寂に浸ってください。 木の間を20〜30分歩くだけでストレスが軽減され、幸福感が生まれます。 森林が体に良いことは科学的に証明されています。 そして、森林浴はまさに人々にこのプラスの効果をもたらすため、オーバーシュタウフェンの観光マーケティングは現在森林浴にますます注力しているのです。 新しく認定された森林保健トレーナーがあなたを週に2回、一緒に森林浴に誘います。

クナイプ医師協会認定トレーナー: 私にとって良いことは他の人にとっても良いことです

ベアテクラッターの意図は本物であることです。 「自分にとって良いことは、他の人にとっても良いことだ」というモットーに忠実です。 これからは、認定森林ヘルストレーナーがあなたをオーバーシュタウフェンの森林浴にご招待します。 彼女は9月から週に2回ゲストをガイドしている。 彼女はバート・ヴェーリスホーフェンのクナイプ医師協会で研修を修了しました。 「森林と健康の相互作用は本当に興味深いと思います。 森林浴に関しても、森林は体に良いと感じてもらえるよう、もっと森林に行きたいと思っています」とベアテ・スクラッチさんは森林浴への意気込みを語る。

トレーナー自身も、最初は懐疑的だったと認めています。 しかし、彼女は森が彼女にもたらすすべてのことにすぐに気づきました。 しかし、彼女にとって、物事は難解なものではありません。木を抱きしめることが課題ではありません。

思考のメリーゴーランドと「家のための森」のスピードを緩める

最大 10 人の参加者がベアテ シーバーと一緒に 2 ～ 3 時間を移動します。 携帯電話は禁止されていませんが、トレーナーは「電源を切ること」を勧めています。 参加者は「思考の回転木馬を止めて、今、ここに集中」しなければなりません。

それは森の端までの約30分の散歩から始まり、そこで最初のリラクゼーションエクササイズ（意識的な呼吸）が続きます。 それから私たちはゆっくりと減速しながら森に向かって進みます。 座る瞑想やゆっくり歩く瞑想などのマインドフルネスの練習中は、森を完全に意識して知覚する必要があります。 多くの人にとって、それはそれほど単純ではありません。 ビータークラーター氏は次のように説明します。 » 彼女にとって、森林浴は感謝の儀式で終わります。 彼女は参加者全員に「家のための森」と書かれたジャムの入った小さなポットを配ります。 「後で楽しい時間が過ごせないとき、たとえば、再び非常にストレスを感じたときは、ガラスを開けて森の香りを嗅いでください」とシーバー氏は言います。 ポジティブな思い出を思い出させてくれます。

注意と減速: オーバーシュタウフェンの森林浴オファー

将来的には、オーバーシュタウフェンで 2 つの森林浴が提供される予定です。 まず、毎週月曜日には「ゆっくり森林浴」（約3時間）があり、意識して深い呼吸や歩く瞑想などの効果的なエクササイズが行われます。 毎週木曜日に開催される「マインドフル森林浴」（約2時間）では、五感を意識し、ゆっくりとした動きでエネルギーを充電することができます。 森林浴はゲスト カードを使用すると 10 ユーロまたは 15 ユーロで、天候の良い場合のみ利用できます。

森林が人を健康にする理由

森に入ると、誰もがその森の素晴らしさを実感します。 良い空気、地面の柔らかさ、心地よい安らぎ。 さまざまな研究がこの現象を調査しており、特にミシガン大学の研究が注目されています。 2019年、研究参加者の体内のストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが、森の中を30分歩いた後に顕著に減少したことが判明した。 その代わりに、幸せホルモンであるエンドルフィンとセロトニンが放出されました。

これらおよび他の研究は、森で時間を過ごすとストレスや不安が軽減され、うつ病と闘い、脳がリラックスし、免疫システムが強化されることを示しています。

森林浴です

森林浴の考え方は日本発祥です。 「森林浴」は臨床森林療法として数十年にわたり従来医学で使用されてきました。 特に都市部に住んでおり、ストレスに苦しむ人が非常に多いです。 これを避けるために、森林浴が処方されています。

森林浴とは森を五感で感じること。 マインドフルネスのエクササイズを行うと、リラックスして頭をすっきりさせ、自分自身と自然環境について振り返ることができます。 深呼吸すること、ゆっくりと歩くこと（できれば裸足）、林床を感​​じること、瞑想すること、横になって休むこと、木に触れることは、森の奥深くに飛び込む一般的な習慣です。

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