Netflixが明らかに: これらの国では特に人々の高齢化が進んでいる

1. 日本の沖縄

沖縄は、九州の南西、東シナ海に位置する日本の列島です。 沖縄は、透き通った海、白い砂浜、印象的なサンゴ礁などの風光明媚な場所で知られています。 この地域は、世界で最も百寿者が集中している地域の一つでもある。

ベストセラー作家でナショナル ジオグラフィックの会員でもあるダン・ビュトナー氏は、訪問中に、そこに住む人々にはいくつかの共通点があると指摘した。それは、家の周りでも庭でも、一日中動き回っていて、座る家具があることだ。 その結果、彼らは毎日座る状態から立つ状態に頻繁に移行し、バランスとフィットネスに良い影響を与える可能性があります。 それに加えて、彼らは豆腐、サツマイモ、さまざまなスパイスなどを豊富に含む植物ベースの食事を食べており、高齢になっても多くの時間を一緒に過ごしているため、高齢者は孤独ではありません。 。

2. イタリア、サルデーニャ島

同様に、地中海にあるイタリアの一部であるサルデーニャ島は、世界で最も平均寿命が高い島の一つです。 サルデーニャ島の住民の長寿には、いくつかの要因が考えられます。 サルデーニャの伝統的な食事には、新鮮な果物や野菜、全粒穀物、オリーブオイル、魚、赤身の肉が豊富に含まれています。 この食事は「地中海ダイエット」として知られており、心臓の健康と長寿の改善に関連していると考えられています。

サルデーニャ人は身体的に活動的な人が多いです。 丘の上の村で行われる農業、ガーデニング、階段の上り下りなどの伝統的なアクティビティは、アクティブなライフスタイルに貢献しています。 定期的な運動は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスクを軽減します。 さらに、サルデーニャの人々は緊密なコミュニティと強い家族の絆を楽しんでおり、それがストレスを軽減し、協力的な社会ネットワークを築くのに役立ちます。

3. カリフォルニア州ロマリンナ

カリフォルニアのロマリンダは平均寿命が長いことでも知られており、いわゆる「ブルーゾーン」に属しています。 このサイトにはアドベンチスト教会の信者が多数おり、人口の大部分を占めています。 この宗教コミュニティのメンバーは、ベジタリアンの食事、定期的な運動、禁煙、禁酒などの健康的なライフスタイルを採用することがよくあります。 これらの健康的な行動は、心血管疾患やその他の慢性疾患のリスクを軽減します。

さらに、ロマリンダ・アドベンチストは多くの場合、果物、野菜、全粒穀物、豆類、ナッツ類を豊富に含む植物ベースの食事に従っています。 このような食事は、心臓の健康状態の改善、がんやその他の慢性疾患のリスクの低下につながります。 さらに、ロマリンダの人々は身体的に活動的なことが多く、緊密なコミュニティと強い社会的つながりを維持しています。

4. イカリア島、ギリシャ

ギリシャのイカリア島は平均寿命が長いことで知られ、「ブルーゾーン」の一つとも考えられている。 ブルーゾーンの他の地域と同様に、健康的で栄養価の高い食事、ガーデニング、階段登り、丘の上の村の散歩などのアクティブなライフスタイル、ストレスの少ないリラックスしたライフスタイル、そして緊密なコミュニティと社会的つながりが人々の生活を特徴づけています。

5.ニコヤ、コスタリカ

また、コスタリカのニコヤ半島は平均寿命が長いことで知られており、そのため「ブルーゾーン」の 1 つとなっています。 伝統的なニコヤの食事は、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、豆類、そしてアボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪をベースにしています。 この食事には、心臓の健康と長寿の向上につながる抗酸化物質、繊維、栄養素が豊富に含まれています。 ブルー ゾーンの他の場所と同様に、農業、ガーデニング、丘陵地でのウォーキングなどの日常的な活動は、アクティブなライフスタイルに貢献します。

ニコヤンの文化は、強い社会的絆と緊密なコミュニティを重視します。 人々は家族や友人と多くの時間を過ごし、それによって帰属意識や社会的サポートが生まれます。 社会的なつながりは、より良い精神的健康とより長い寿命に関連しています。 ニコヤの人々は、のんびりとしたライフスタイルを送っていることが多く、休息とリラクゼーションの時間をとります。 また、彼らは老化に対して前向きな姿勢を持ち、人生を贈り物だと考えています。

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