運動も食事も変えずに体重を減らすには、たった 1 つの方法で効果があるはずです。 しかし、そのトリックは約束を守っているのでしょうか？
カッセル – 減量熱が再び多くの人に感染しています。 鏡を見ることがより重要になり、体重計に乗るとイライラすることがよくあります。 しかし、持続可能な方法で体重を減らすというと、多くの人は退屈な食事と大量の運動を連想します。
研究者らは、必ずしもそうである必要はない、と考えている。 隣に 体重を減らすための簡単な家庭療法 他のオプションもあります。 たとえば、いわゆる日本方式ですが、その背景には次のようなものがあります。
賢いトリックで簡単に体重を減らす：日本のメソッドについて知っておくべきことは次のとおりです
俳優の三木良介は主に日本で知られていますが、現在ではヨーロッパや世界の他の地域でも知られていますが、その演技力はそうではありません。 それどころか、彼は特別な方法のおかげで体重を大幅に減らしたと主張しました。 50日間で合計13キロも減量したという。 これが「ロングブレス」法、つまり日本式の方法です。
減量メソッドを使用するには 2 つの方法があります。
- 最初のオプション
- まっすぐに立って突進する
- 腰をまっすぐに保ち、体重全体を後ろ足に移します
- 3秒ほどかけてゆっくりと息を吸い、両手を頭の上に上げます
- 次に、7 秒かけて勢いよく息を吐き、体のすべての筋肉を収縮させます。
- 2 番目のオプション
- まっすぐに立ち、筋肉、特に太ももを収縮させます。
- 片手をお腹に置き、もう一方の手を腰に置きます
- お腹をへこませながら3秒ほど息を吸います
- 7秒かけて吐き出し、可能であればもう少し吸い込みます
- 出典: Odditycentral、Onlymyhealth
日本の秘訣で体重を減らす: なぜこの方法が体重を減らすのに役立つのか
しかし、呼吸はどのようにして体重を減らすのに役立つのでしょうか? 同様の方法を提唱するジル・ジョンソン氏も、自身のウェブサイトで次のように説明している。 適切な呼吸は、引き締まった健康的な体への鍵です。 そして、このアプローチに賛同する専門家もいます。
」運動の代わりにはなりませんが、女性にとっては素晴らしい第一歩です。運動療法を始めたばかりの人たちであり、深呼吸はあらゆる運動の利点を増幅させます」と正看護師のマーセル・ピック氏はポータルに語った。 メディカルデイリー。 深呼吸エクササイズは、より多くの酸素を体にもたらし、栄養素を吸収し、体の毒素を排出するのに役立ち、体重減少につながることが証明されています。
簡単なトリックですぐに体重を減らしますか？ 専門家が悪影響を警告
しかし、すべての専門家が減量方法を有望だと考えているわけではありません。 の反対 毎日のメール 英国オリンピック医療センターの上級生理学者リチャード・ゴッドフリー氏は、深刻な疑念を表明した。 集中的なトレーニングのみが効果的な脂肪燃焼を保証できます。 「深呼吸と1日15分の軽い運動では、体型を変えるのに十分なカロリーを消費することはできません」と彼は指摘する。 イアン・マクドナルド教授は、日本の減量法のエクササイズをやりすぎると、悪影響をもたらす可能性さえあると同紙に語った。
編集者注記
この記事で引用されているヒントや情報は、健康的でバランスの取れた食事に代わるものではありません。 健康的で多様な食事に加えて、私たちの栄養上のアドバイスのみを使用してください。 この情報は専門家のアドバイスに代わるものではなく、独立した診断や治療を目的としたものでもありません。
ダービーシャー生物医科学大学院の科学者は、「呼吸が深すぎると、血液を中和するために必要な体内の二酸化炭素と酸素のバランスが崩れる可能性があります。 これにより、めまいや失神を引き起こす可能性があります。 したがって、減量のトリックとされる行為は注意して行う必要があります。 一方、スポーツと健康的な食事は、この点ではそれほど危険ではありません。 (スローモーションで)
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