人生の知恵 95 歳の心臓専門医が長く幸せに生きるために必要なこと

基本的に、私たちは老後のフィットネスと健康の向上につながると考えられている多くの習慣をすでに知っています。 例えば バランスの取れた食事や運動 – たとえそれが筋肉を鍛えるための毎日の散歩「だけ」であっても。 によると 勉強 85歳以上の7,047人が1日たった10分のウォーキングで平均余命が延びた。 バランスの取れた食事は体型を維持するのに役立つだけでなく、特定の食品は特定の食べ物にも影響を及ぼします。 病気を防ぐ。 たとえば、オリーブオイルや緑の葉物野菜は高血圧に良い選択肢です。 もちろん、健康的なライフスタイルを取り入れるのは早ければ早いほど良いでしょう。

CNBC Make it で、グラフィック デザイナーのミカ クリブスが、95 歳の祖父の体型を維持してきた理由を、運動とおいしい食事以外に説明しました。 おそらく、心臓専門医という以前の職業のおかげで、彼はこの 2 つの習慣を理解するようになったのでしょう。 彼と彼の妻は毎朝一緒に散歩に行きます。そして時々美味しいワインに加えて、例えば自家製の日本料理も大好きです。 彼のその他のヒントは次のとおりです。

95歳の心臓専門医の健康を維持するもの

ミカ・クリブス氏によると、日本語の「生きがい」は「人生の意味」と訳され、人生における「意味の感覚」を大まかに表しているそうです。 ただし、重要なのは 1 つのことだけではなく、多くの小さなコンポーネントの相互作用です。 そしてそれは、現在95歳になる祖父の礼三さんの生き方にも反映されている。 彼の毎日の日課は次のとおりです。

1. 彼は毎日愛する人の安否を確認している

彼の祖父は妻がそばにいるので一人ではありません。 しかし、礼三さんは一緒に暮らすことに加えて、ソーシャルネットワークを通じて子供たちや孫たちとも文章を書いている。 強い社会的つながり すでにいくつかの研究で実施されています 長寿命につながる。 なぜなら、優れたソーシャルネットワークを持つ人々は次のように感じているからです。 一人で少なくなる彼らは頻繁に外出して何かをすることが多く、それだけで他の人よりも良い状態を保っています。

2. 彼は何が起こったのかを毎日考えています

れいぞうさんは毎日、自分の体験したことや思ったことを数行ブログに書いています。 につながるルーチン 反省 アニメーション化されており、後で読むと、すでに何が起こったのかが明らかになります。 なぜなら、現状では私たちはこれを本当に理解できないことが多いからです。 研究によると、日記はうつ病や不安障害に苦しむ人々にとっても役立つ可能性があります。

選択肢の 1 つは、人々が人生のポジティブな事柄にもっと集中し、それらに気づき、感謝することをより簡単に学べるように感謝日記をつけることです。ただし、病気の精神的健康がより深刻な場合は、専門家の助けも求める必要があります。 古典的なジャーナリングには精神衛生にも利点があります。 感情を無視するのではなく、外に出す。

3. 新しいことを学ぶには時間がかかる

高齢になっても脳には能力がある 新しいことを学ぶために そして新たなつながりを作ります。 ザ 精神的に健康に保ち、記憶力も向上させることができます。 礼三さんの場合、それは年齢を重ねて新しく習った管楽器だった。 なぜだめですか？ 95 歳の場合と同様、それは新しい楽器や別の趣味である可能性があります。あるいは、特定の文化について何かを学びたい、読みたいという欲求かもしれません。

4. 彼はクリエイティブな休憩を取る

礼三さんは毎日自画像を撮り、孫娘の美香に手紙を書いている。 彼は自分自身をよりよく認識し、理解するために時間を費やします。 リラックスして今この瞬間に集中するのに最適な方法です。 今ではミカ自身もこの習慣を取り入れています。 創造的に自分を表現できる 科学によると ストレスを軽減し、精神的健康を改善する。 したがって、創造性は健康的な生活を築くのに適した基本要素でもあります。

使用したソース: cnbc.com、webmd.com、healthnews.com、Greatergood.berkeley.edu、upskilled.edu.au、bupa.co.uk

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