運動が健康に良いことは疑いの余地がありません。 しかし、1日1万歩歩くでしょうか？ 義務ではありません。 研究結果は、手順が少ないほど大きな違いが生じることを示しています。

健康を維持したいなら、毎日少なくとも 10,000 歩歩く必要があります。このことわざを一度は聞いたことがあるでしょう? フィットネスのインフルエンサーによるものでも、歩数計のプリセットとしてでも、家族や友人間でも。 速度にもよりますが、合計で約 80 ～ 150 分 (約 8 ～ 9 キロメートル) かかります。

特に事務作業が多い仕事に就いている場合は、達成するのが困難です。 しかし、ある報道によると、 ドイツ通信社 (dpa) 現在進行中の研究によると、その必要はありません。

研究によると、10,000歩は良いことだが、健康的な生活には必須ではない

8月9日は私でした 欧州予防心臓学ジャーナル あ 勉強 とても強く出てきました DPA 1 日に約 4,000 歩歩くと、全体的な死亡リスクを軽減できると述べています。 そして、「 心臓病 すでに1日の歩数は2,400歩弱にまで減少しています。」

教師。 ケルン体育大学のクリスティーン・ジョイステンは声高に言う。 DPA– 10,000 歩ルールが血圧と BMI の低下の成功を予測する重要な指標であると報告。 しかし、「より多くの運動はすでに健康に有益である」とも言えます。

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10,000 歩の法則はどこから来たのでしょうか?

信じがたいことですが、この 10,000 歩という有名なフィットネス ルールは科学的に証明されたことがありません。 代わりに、50 年以上前に広告キャンペーンのために開始されました。 日本の万歩計メーカー発！ によると 鏡-その記事はそう呼ばれていました 万宝系： 「これは、10,000 歩カウンターのようなものになります。 メーカーは、この歩数は健康的であり、健康的なライフスタイルを反映していると主張しています。 どうやら、その評価に科学的研究は必要なかったようだ。

運動は健康にも良く、病気も予防できる

「一般に、仕事中や余暇の日常生活における運動は、生活習慣病や非感染性疾患の予防に貢献します」とジョイステン氏は報告書の中で述べています。 DPA。 ここでの範囲には、高血圧、肥満、糖尿病などの危険因子を含むがんや心血管疾患が含まれます。 さらに、定期的な身体活動はアルツハイマー病などの神経変性疾患の予防にも役立ちます。 さらに、運動は整形外科、リウマチ、精神的健康の面にもプラスの効果があるとジョイステン氏は続けます。

生活の質の向上: 動き出すためのアイデア

同教授は、「慢性疾患を持つ人々にも同様の効果があり、何よりも生活の質の向上に貢献する」と述べ、自分の健康状態に合わせて行う限り、どのような運動でも良いと付け加えた。 強い DPA 彼女は、エクササイズのアイデアとして、ダンス、輪ゴムや軽いウェイトを使った筋力トレーニング、ヨガ、ガーデニングなどを推奨しています。

この記事には、それぞれの健康トピックに関する一般的な情報のみが含まれており、自己診断、治療、投薬を目的としたものではありません。 医師の診察に代わるものではありません。 残念ながら、編集部では臨床画像に関する個別のご質問にはお答えできません。