1日1万歩は健康のために：多くの人がこのルールを知っていますが、それは本当でしょうか? 科学者たちは、ある研究でまったく異なる結論に達しました。 運動は常に良いことですが、10,000 歩は必ずしもそうである必要はありません。

10,000 歩: 科学者はルールに反論します

多くの人が 10,000 歩のルールについて聞いたことがあります。健康を最大限に促進するには、この数の歩数を毎日行う必要があります。 一方で、なぜそれが正確に 10,000 であるべきなのか、それ以下でもそれ以上でもないのか、答えられる人はほとんどいません。 日本のヤマサ時計でした。彼は 1960 年代に 10,000 歩のスローガンで歩数計を宣伝しました. デバイスは 10,000 を超えることはできませんでした.

現在、科学者は研究でこの規則に反論しています。 実際には、7,500 歩が最高のプラスの影響になります。 健康を持っています。 研究者は、10,000 歩以上歩くことの利点を特定できませんでした (出典: 集中）。 2019 年の研究では、1 日あたり 4,400 歩を歩いた女性は、歩数が少ない女性よりも死亡率が低いことがわかりました。

ドイツ スポーツ医学予防協会は、体力を向上させるために毎日 10,000 歩を踏むべきであるという別の結論に達しました。 さらに、 週に約 150 分の身体活動 加入。 減量が目標である場合、週に 13,000 歩と少なくとも 300 分の身体活動が理にかなっています (出典: わかった）。

Xiaomi Band 7 のようなフィットネス トラッカーを使用すると、もちろん歩数もカウントできます。

歩数に関係なく、動きには意味があります

この研究の背後にいる科学者は厳格な 10,000 歩の規則を信じていませんが、運動は体に良く、健康を促進します。 単調な態度で長時間活動しない場合 – 例えばオフィスワークで – 私たちの体は遺伝的に設計されていません.

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