特にジョギングを始めたばかりの人は、すぐに高速で走ることはお勧めできません。
意識してゆっくり走る、それが「スロージョギング」のモットーです。 しかし、日本のフィットネストレンドを過小評価すべきではありません。
ここでは、健康のために運動することのメリットと、なぜ運動が効果的であるかを知ることができます。
確かに、ゆっくりとしたジョギングは最初は少し奇妙に思えます。 「Welt」が YouTube に投稿した動画では、少人数の大人のグループが森の中で小さな一歩を踏み出していますが、前には進みません。 適度なペースのアマチュアランナーでさえ、「スロージョガー」を簡単に追い越します.
スロージョギングとは？
ゆっくりジョギングするときは、少なくとも 1 分間に 180 歩必要です。 これにより、ウォーキングとランニングの特に穏やかな組み合わせが作成されます。
また、ジョギングをする人は、通常のジョギングのようにかかとではなく、最初に中足で地面に触れます。
これにより、腰、膝、背骨に負担がかかりにくくなります。
したがって、ランニングテクニックは、初心者や太りすぎの人が自分のフィットネスを向上させるのにも適しています.
点： ゆっくりとしたジョギングには、軽くて柔軟な靴底を備えたスポーツシューズを使用することをお勧めします。
スロージョギングの効果は？
通常のジョギングと同じように、ゆっくりとしたジョギングは毎日の運動量を増やし、心血管疾患のリスクを減らす良い方法です。
しかし、運動志向のランナーは次のように疑問に思います。非常にゆっくり走ったときに実際にカロリーを消費するのでしょうか。
「カロリー燃焼効率は、速く走ったときと同じで、ゆっくり走ったときと同じです」と、ジャーマン・ウェルネス・アソシエーションのスポーツドクターであるルッツ・ヘルテルは新聞「ヴェルト」で述べています。
ジョギング (スロー) 中に消費されるカロリー数は、体重や性別などのさまざまな要因によっても異なります。
また、ゆっくりジョギングをすると体が幸せな気持ちになります。 研究者はこの現象を次のように説明しています。わずか 30 分後にアナンダミドという物質が放出され、大麻の主な有効成分と同じ場所で作用します。
私たちの意見では、フィットネストレンドを試すのに十分な理由.
しかし、スロージョギングはドイツではまだ普及していません。 日本だけがリラックスしたランニングテクニックをすでに人気のあるスポーツです.
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