一般的に、1 日に 10,000 歩歩く人は健康でいられると考えられています。 この数字については長い間科学的に疑問がありました。 現在、メタ分析により、さらに短い散歩が効果的であることが示されています。

運動は良いことです – それは常識です。 走るだけでなく歩くだけでも血液循環が良くなり、新陳代謝が鍛えられ、免疫力が強化され、慢性疾患の予防にもなります。

昔はカロリーを数えていたのに、今日では歩数を正確に数えます。1 日あたり 10,000 歩です。 1日にこれだけの歩数（歩幅に応じて約6〜8キロメートル歩く）をすれば、誰でも健康で健康を維持できる――というのがこれまでの考えだ。

メタ分析は10,000歩理論を否定します

この魔法のような価値についての科学的疑問は長い間存在していました – 今日、新しいメタ分析が雑誌で発表されました… 「ヨーロッパ予防心臓学ジャーナル」の出版 は、1 日あたり 4,000 歩弱で早死のリスクを減らすのに十分です。 1日あたり2,300歩でも心血管疾患による死亡リスクの低下と関連していた。

研究者らは合計 17 件の研究を評価し、世界のさまざまな地域の約 227,000 人からのデータにアクセスできました。 彼らは、年齢、性別、場所に関係なく、毎日のウォーキングがより長く健康的な生活を送る可能性を高めることに密接に関係していることを発見しました。

基本的には歩けば歩くほど良くなります。 分析によると、1日あたり1,000歩余分に歩くと、何らかの原因で早死にするリスクが15パーセント低下することが判明した。 1 日あたりの歩数が 500 歩増加すると、致命的な心臓病のリスクが 7% 減少します。

10,000 歩のアイデアの起源はマーケティングに遡ります

それに、1万歩の法則は科学的に証明されたことはありませんが、おそらく日本企業の巧妙なマーケティング戦略に基づいているのでしょう。

1964年の東京オリンピックを機に、ヤマサは世界初の携帯型万歩計「万歩計」を発売しました。 メーカーは、この歩数は健康維持に役立ち、健康的なライフスタイルの表れであると説明しました。 この論文はすぐに一般的な推奨事項になりましたが、現在は否定されています。