たくさんの人と一緒に 時間がなくなってきています日常生活の中で身体的に活動的であること。 まさにここで、日本発のゼロトレーニングが活躍します。 最大の成功 到着。

ゼロトレーニングの仕組みと、それがあなたにもたらすメリットについて説明します。

ゼロトレーニングは最小限の原則に基づいていますが、 高強度の動き 過度な負荷をかけずに効果的に体を鍛えたり、 怪我の危険性 入る。

深部の筋肉層をターゲットとする、穏やかでゆっくりとした制御された動きに焦点を当てています。 関節に優しい の原則 ピラティス と ヨガ 統合するために。

もちろんそうします 定期的なトレーニング カロリーと 脂肪燃焼。 さらに、脂肪組織よりも基礎代謝率が高い筋肉が構築されます。 つまり、休んでいるときでもより多くのエネルギーを消費することになります。

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ゼロトレーニングは、深部の筋肉層を強化することを目的としたさまざまなエクササイズで構成されています。 柔軟性の向上 とプロモーション 身体意識 目的 ゼロ トレーニングの基本原則と演習をいくつか選択しました。

• 動きはゆっくりと制御されていることを確認してください。 ゼロ トレーニング エクササイズは、筋肉の活性化と身体の認識を高めるために、ゆっくりと慎重に実行されます。 動きを正確かつ制御して実行することが重要です。

• 通常、ゼロワークアウトにはウェイトは必要ありません。 ワークアウトでは、自分の体の抵抗を利用してエクササイズを行うことがよくあります。 小型トレーニング器具など ボール、 ゴムバンド または、重みを使用して強度を変更し、追加の課題を提供することもできます。
• ゼロトレーニングは全身トレーニングに重点を置いています。 これには、次のような演習が含まれます。 さまざまな筋肉群 体幹、脚、腕、背中を含むアドレス

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• トレーニングも継続中 安定性の練習。 安定性とバランスを改善するためのエクササイズが含まれています。 エクササイズは、立った状態で、または地面などの不安定な表面で行われることがよくあります。 バランスクッション または1つ ボスボール 実施した。
• ピラティスとヨガの要素もゼロ トレーニングで重要な役割を果たします。 ピラティスとヨガの原則は、柔軟性、姿勢、姿勢を改善するために統合されることがよくあります。 呼吸を改善するために。 ピラティスのマットエクササイズ、ヨガのポーズ、呼吸法などのエクササイズが含まれる場合があります。

さらに、トレーニング方法はあまり多様化されていないため、 モチベーション 阻害する可能性があります。 身体的な制限もあり、トレーニングをまったく行わないと不都合が生じる可能性があるため、この場合は事前に医師に相談する必要があります。

メリットの一つは小さいことです 怪我の危険性。 ゼロ トレーニングは、怪我のリスクを最小限に抑えることができる、穏やかで制御された動きに焦点を当てています。 エクササイズを正しく実行することを重視し、身体への意識を高めます。

深い筋肉層を強化することも、ゼロトレーニングの大きな利点です。 見落とされがちな深部の筋肉層を活性化することを目的としています。 これにより、安定性、姿勢が良くなり、 筋力 改善されてください。

また、柔軟性を促進するピラティスやヨガの要素が組み込まれているため、トレーニングによって柔軟性も向上します。 定期的なトレーニングにより、可動性と柔軟性が向上します。

最も決定的な利点を忘れないでください: 全身トレーニング: ゼロ トレーニングは全身を対象としており、さまざまな筋肉群を強化し、身体の意識を向上させるのに役立ちます。