原八分は、健康を改善するだけでなく、寿命を延ばすと信じられている、簡単に続けられる食事について説明しています. ここでは、日本の教えの背後にあるものを見つけることができます。

はらはちぶ（別名：はらはちぶんめ）は儒教の教えで、胃を80％だけ満たすことを勧めています。 これは、とりわけ、肥満や関連する病気を予防し、幸福を促進し、性的欲求を高め、老化の兆候を遅らせるはずです.

原八部とは？

原八部の稽古 埋め込む、カロリーを計算する必要はありません。 代わりに、食べるときは空腹に細心の注意を払う必要があります。 ゆっくりと意識して食べることが大切です。 十分に満腹になったとき、つまり空腹ではないが、お腹がいっぱいでないときは、食べるのをやめるべきです。 に関する記事もご覧ください 直観的に食べる.

この教義は日本で最もよく知られています。 特に、 沖縄島民 ルールに従うべきです。 2020 年には、3,000 人の住民のうち 15 人が 100 歳以上で、171 人が 90 代でした。 調査によると、原島の人々は、1日平均約1800〜1900キロカロリーを消費してハチブを実践しています.

その間、日本の教えはヨーロッパでもますますよく知られています。 ダイエット方法や健康的なライフスタイルとして、さまざまなガイドや雑誌を推奨しています。

原八部：科学は何と言っている？

ダイエットが私たちをより健康にし、寿命を延ばすことができるかどうか、またその方法は、科学でも人気のあるトピックです. 原八分に特化した研究はありませんが、一部の研究グループは 25 ～ 30% のカロリー制限について詳しく調べています。

あ アメリカの研究 2016年から、低カロリー摂取が気分、生活の質と睡眠、性的欲求に及ぼす影響を調べました. これを行うために、科学者は 20 歳から 50 歳までの 220 人の標準体重の人を調べました。 研究者は彼らを 2 つのグループに分けました。1 つのグループは 2 年間、1 日あたりのカロリーを約 25% 減らす必要があり、もう 1 つのグループは通常どおり食べる必要があります。

予想されること: 最初のグループの被験者は、最初に体重減少を経験しました。 しかし、驚くべきことは、彼らがより安らかな睡眠、緊張の緩和、より良い性生活を報告したことです. この研究は、太りすぎの人だけでなく、標準体重の若者から中年の人々にとっても、カロリー摂取量を制限することが健康的であることを証明しています.

あ 別の研究グループ 2020 年に低カロリー摂取量がラットの細胞にどのように影響するかを詳しく調べました。 結果: 9 か月間で 30% 少ないカロリーを消費したラットの細胞は、比較群の動物よりも老化の兆候が少ない. 細胞は、炎症過程による影響をあまり受けませんでした。 さらに、最初のグループの動物はより多くの免疫細胞を持っていました。 研究者は、これらの結果を人間に移すことができると想定しています。 彼らは、カロリー制限が老化の兆候を防ぎ、それによって病気を防ぐことができると結論付けています. ただし、食べるものにもよります。

健康的な生活と食事: 重要な原則

沖縄県民の平均年齢が高いのは、原八部だけのせいなのだろうか。 やはり、お腹を満たす食べ物も大きな役割を果たしているようです。 ナショナル ジオグラフィックによると、沖縄の食生活とライフスタイルの一部は、果物と野菜を 1 日に 5 人前以上食べ、肉よりも多くの魚を食べることです。 沖縄料理はカロリーが低いだけでなく、かなりの高カロリー 微量栄養素.

健康的な食事とライフスタイルのために、 最高経営責任者（CEO） また、とりわけ：

このトピックの詳細については、次を参照してください。 よく食べる: 10 の栄養に関する迷信を覆す

原八部：潜在的なリスク

日本の食生活には健康上の利点があり、どの食品群も禁止していませんが、原八分にはリスクもあります。この概念では、長期間にわたって摂取カロリーが極端に少なくなり、絶え間ない空腹感に慣れてしまう可能性があります。 . 結局のところ、胃が 50% か 80% しか満たされていないかを推定することは困難です。

制御されていないカロリー制限は、体重不足につながる可能性があります。 欠乏症状 どこ 渇望 そして悪名高い ジョジョエフェクト 育てる。 原八分を日常生活に取り入れたい場合は、満腹感と空腹感に注意して耳を傾け続ける必要があります。

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