健康 研究によると、これら 8 つの要素が長寿にとって重要であることが示されています

健康的なライフスタイルを実践している 40 歳の男性は、非常に有害なライフスタイルを実践している場合に比べて、平均 23.7 年長生きできます。 女性の場合、この差は22.6歳です。 これは研究チームがボストンで開催された国際会議「栄養2023」で発表した、元米軍兵士の長期調査の分析結果だ。 別の研究では、がんの危険因子に関する情報の重要性を示すことができました。

8 つの重要なライフスタイル要素

イリノイ大学のスアンマイ・グエン氏率いるチームは、40歳から99歳までの70万人以上の米国退役軍人のデータを分析した。 彼女は、健康的なライフスタイルとして 8 つの習慣を定義しました。それは、身体を動かすこと、喫煙しないこと、ストレスをうまく管理すること、よく食べること、過度に飲酒しないこと、よく規則的に眠ること、前向きな社会関係を持つこと、そしてオピオイド鎮痛剤に依存しないことです。 「ライフスタイル要素の1つ、2つ、3つ、または8つすべてを導入することで、どれだけ多くの効果が得られるのか、私たちは本当に驚きました」とグエン氏は米国栄養学会の声明で述べた。

最大の危険因子は、身体活動の低下、オピオイド鎮痛剤への依存、喫煙であることが判明しました。 これらの要因は、研究期間中に死亡リスクがそれぞれ 30 ～ 45% 増加することに関連していました。 不適切なストレス管理、大量飲酒、不適切な食事、劣悪な睡眠衛生により、死亡リスクが約 20% 増加し、良好な社会的接触の欠如が 5% 増加しました。

ライフスタイルの変化は老後にも効果的

医師らは、健康的なライフスタイルに変えると、高齢になっても寿命が延びることを発見しました。 「早ければ早いほど良いですが、40歳、50歳、または60歳で少し変化を加えたとしても、それでも有益です」とグエン氏は言います。

この研究のデータは、遺伝子、ライフスタイル、軍事経験が退役軍人の健康と福祉にどのような影響を与えるかを調査する米国の国家研究プログラムであるミリオン退役軍人プログラムから得たものです。 グエン氏らの分析では、2011年から2019年に収集された退役軍人71万9,147人のデータが考慮された。

がんのリスクにとって重要なライフスタイル

ライフスタイルもがんのリスクを軽減する上で重要な役割を果たします。 世界保健機関（WHO）によると、がんの危険因子には、アルコール、身体活動の低下、偏った食事、肥満、赤身肉や加工肉、甘い飲み物、喫煙、紫外線への曝露などが含まれます。 国際対がん連合（UICC）の調査によると、高所得先進国10カ国では平均して回答者の3分の1ががん予防の推奨事項に従っていないことがわかった。 調査対象国は、オーストラリア、ドイツ、フランス、イギリス、イスラエル、日本、カナダ、スウェーデン、スペイン、米国でした。

ハイデルベルクのドイツがん研究センター（DKFZ）の声明によると、「人々は危険因子を知らないために、個人のがんリスクを減らすために何もしていないのか、それとも危険因子を知っているにもかかわらず行動をとらないのかを理解することが重要である」と国立がん予防センターのプリシベル・カレラ氏は述べている。 そのため、彼女はDKFZの同僚であるシルビア・カルデラッツォとともに、がんの危険因子に関する知識の現状に関してUICC研究のデータを分析しました。 研究者らは、がんの危険因子についての知識を持っている人の数が 1 パーセント ポイント増加すると、リスクを軽減するために行動を起こす人の数が平均 0.169 パーセント ポイント増加することを発見しました。

ドイツのすべてのがん症例の 40% は予防可能です

日本人はがんに対する情報が最も少なく、予防もほとんど実施していませんでした。 しかし、ドイツでさえ、がんの危険因子に関する回答者の知識は平均を下回っていました。 「ドイツでは、健康的なライフスタイルとワクチンの使用により、すべてのがん症例の約 40% が予防可能です」とカレラ氏は言います。

ステ ODA