人は歩けば歩くほど、さまざまな病気で早死にする可能性が低くなります。 これは、合計約227,000人が参加した世界中の17件の研究の分析によって確認されました。

怠け者にとって朗報です。健康効果を得るために必要な 1 日の歩数は、これまで考えられていたよりも少ないのです。

わずか 4,000 歩で、あらゆる原因による死亡を劇的に減らすのに十分です。 これは研究者がメタ分析で書いていることです。

それは「1日1万歩」――その「ルール」すら存在しない。 もともとは日本発のマーケティングの仕掛けに遡ります。

1964年、東京で夏季オリンピックが開催されました。 その後、日本企業が初の歩数計「マンポケ」を発売した。 「マン」は「ポ」とカウンター「ケ」ではなく、10,000を意味します。

彼らは、歩数計が「毎日1万歩歩きましょう」と宣伝していました。 カウンタがゼロにロールバックする前にデバイスが表示できた最大数。

体重を減らしたりシェイプアップするために1日1万歩歩くというアドバイスは、過去には否定されてきました。 もちろん、1日1万歩歩くと誰にとっても痛いというわけではありません。

さて、新しい研究の話に戻りますが、この研究は水曜日に「欧州予防心臓学ジャーナル」に発表されました。

1 日あたり 3,967 歩も歩くと、あらゆる病気で早期に死亡するリスクが低下することがわかっています。 1日あたり2337歩では、心臓や血管の病気（心血管疾患）による死亡リスクはすでに減少していました。

病気や心血管疾患で死亡するリスクは、500 ～ 1000 歩歩くごとに大幅に減少します。

1 日あたり 1,000 歩増えるということは、何らかの原因で早期に死亡するリスクが 15% 減少することを意味します。 1 日あたり 500 歩増加すると、心血管疾患による死亡率が 7% 減少しました。

研究者らはまた、1 日あたり 20,000 歩であっても、健康上の利点は増加し続けることを発見しました。

今のところ上限はありません。 ただし、1 日あたり最大 20,000 歩の歩数については、限られたデータしか入手できませんでした。 「私たちの研究では、歩く量が多ければ多いほど良いことが確認されました」とバナハ氏は言う。

座りっぱなしのライフスタイルが心血管疾患の増加と寿命の短縮に寄与する可能性があるという強力な証拠があります。 研究によると、世界人口の4分の1以上が十分な身体活動を行っていないことがわかっています。

世界保健機関 (WHO) によると、身体活動の欠如は世界中で 4 番目に多い死因です。 年間320万人がそれに関連して死亡している。