ゼロトレーニング
たった5分で体が引き締まると言われる日本発のトレンドワークアウト

高強度インターバル トレーニング (HIIT)、ジョギング、またはジムでの古典的なウェイトリフティング エクササイズ — 多くの方法は、脂肪燃焼を促進し、減量を助け、体の輪郭を引き締めます。 日本のフィットネス トレーナーが、ほとんどトレーニングを行わなくても同様の効果が得られる方法、いわゆるゼロ トレーニングを開発しました。

石村朋美はニューヨークに住んでいて、そこに「Body Tone」ヨガスタジオを設立しました。 フィットネスの専門家は、「The Zero Training Method」という本も書いています。 日本人は、特に初心者が体型を整えるためにこのフィットネス方法を推奨しています。 ただし、すべてのレベルのトレーニングに適しています。 何よりも、快適な自宅からわずか 5 分でゼロ トレーニングを実行できます。

ゼロトレーニングとは？

ゼロ トレーニングは、体重を減らし、筋肉痛と闘い、わずかな努力で筋肉を鍛えて引き締めるのに役立つように設計されています。 石村知美によると、私たちの体が長年にわたって脂肪を蓄積してたるむのは、主に悪い姿勢と不健康な習慣によるものです.

「体のさまざまな部分が収縮すると、それらはゼロ位置との整合性を失います。循環と代謝が影響を受け、体重が増えたり、形が崩れたり、その他の問題が発生したりする可能性があります」とトレーナーはInstagramのビデオで説明し、ゼロ位置が何であるかを明らかにします.彼らのワークアウト方法の名前で参照します。 ゼロポジション、つまり理想の姿勢状態に戻すことです。

5 分間のゼロ トレーニングは、穏やかな呼吸、ストレッチ、筋肉活性化のエクササイズで問題に対処することを目的としています。 何よりも、筋肉が再び引き締まるように、姿勢を修正してゼロの位置に戻さなければなりません。

これがゼロトレーニングの仕組みです

床に横たわってエクササイズをするのが最善です。 これを行うには、仰向けに快適に横になり、できればヨガマットと1つか2つの枕またはクッションの上に横になります. 石村知美は、この Instagram ビデオで正確にゼロ調整がどのように行われるかを示しています。

ここで、彼女は演習の 1 つを示しています。

石村知美が彼女のさらなるエクササイズを披露 インスタグラムアカウント.

最小限の努力で体重を減らす – ゼロワークアウトは本当に効果があるのか​​?

石村朋美は、ゼロトレーニングでウエストを最大 3 インチ減らすことができると主張しています。 しかし、このゼロ位置を回復することが本当に脂肪の減少と減量に適しているかどうかは議論の余地があります. それぞれの体はユニークであり、すべてのフィットネス方法がすべての人に同じ効果をもたらすわけではないため. もちろん、ダイエットを含む他のライフスタイルも私たちの体調に大きな役割を果たしているという事実は別として.

しかし、私たちの健康は、より良い姿勢から全体的に確実に恩恵を受けることができます. 背中の痛みやその他の筋骨格系の状態は、このような穏やかなストレッチや筋肉のエクササイズで緩和でき、呼吸エクササイズやマインドフルな動きで心身のバランスを取り戻すことができます. これが、体重に関係なく、より良いボディフィーリングを達成する方法です.

使用したソース: vogue.de、gq-magazin.de

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