スロージョギング 暑い日のスポーティな選択肢は?

夏の暑い日であっても、スポーツ習慣を無視してはいけません。 ただし、循環系は高温になるとすぐに機能しなくなる可能性があるため、自分の体の声に耳を傾け、必ずしも自分の限界に達する必要はありません。 スロージョギングは「通常の」ジョギングに代わる良い運動でしょうか? 日本発のスポーツトレンドはこの国でも非常に人気があります。 教師。 生体力学の教授であり、ドイツのランニング シューズ ブランド True Motion の共同創設者であるゲルト ピーター ブリュッゲマン博士は、通信社スポット オン ニュースのインタビューで、関節に優しいランニングのトレンドについて説明しています。

スロージョギングとは一体何で、このスポーツはどのように機能するのでしょうか?

教師。 ゲルト・ピーター・ブリュッゲマン博士: 生体力学ではグラウンドランニングとも呼ばれるスロージョギングでは、飛行段階を設けずに走ります。 これは、中足部を通過し、多くの小さなステップで、平均して 1 秒あたり 1.5 ～ 2 歩のゆっくりとしたペースで移動することを意味します。 このタイプの移動では、地面と接触しないステップ間の飛行段階が短くなるか、まったくなくなります。 飛行段階がないと、関節に作用する力が発生時に軽減されます。

ただし、私たちが動くとすぐに、座っているときや立っているときよりも大きな力が体に作用することに注意する必要があります。 ゆっくりとしたジョギングでも、通常のランニングでも、ペースは関係ありません。 これらの力は主に、ランニング中に地面と接触するとすぐに膝に作用します。 そして、ランニング時のこのフェーズ、いわゆる立脚フェーズは、飛行フェーズのあるランニングよりもスロージョグの方が長くなります。 したがって、たとえ低速で走っている場合でも、これらの力を体全体に自然に伝え、無害にするランニング シューズを選ぶことが重要です。

スロージョギングは暑い夏の日に特に適していますか?また、「通常の」ジョギングに代わるより良い方法ですか?

ブリュッゲマン: それは私たち自身が個別に決める必要があります。 ただし、この決定に天候が影響するべきではありません。 暑い季節には、身体活動は特に体に負担がかかります。 このような日に運動を続けたい場合は、例えば、日中の灼熱の太陽や午後の暑さを避け、トレーニングを朝まで延期してください。 ただし、スポーツで比較すると、通常のランニングには暑すぎる場合は、スロージョギングにも暑すぎるということが当てはまります。

スロージョギングにはどのような靴を履くべきですか?良い靴がどれほど重要ですか?

ブリュッゲマン: 怪我をできるだけ少なくしてランニングするには、スピードに関係なく、ランニング シューズの選択が重要です。 理由: シューズ、より具体的には統合されたミッドソール テクノロジーが、ランニング時の怪我を軽減する上で最も重要な要素です。 いわゆる U-TECH テクノロジーを備えたバイオメカニカル ランニング シューズは、ランナーの膝の怪我の頻度を 50% 以上減少させます。

なぜスロージョギングが人気なのでしょうか？

ブリュッゲマン: スロージョギングは、高速のストレスに耐えられなくなった、あるいは耐えたくない人でも、とにかく走ることを可能にします。 スロージョギングは、特に少し太りすぎの人や変形性関節症に苦しんでいる人にとって、情熱を持って走って運動する方法です。 さらに、スロージョギングは、道具も最小限の他の参加者も、区切られたフィールドも必要としないスポーツです。 適切なランニングシューズのみをご用意ください。 一人でもグループでも、アスファルトでも森の中でも関係ありません。 スロージョギングは、ほぼどこでも行うことができます。 スロージョギングには、従来のランニングの利点がほぼすべて含まれています。

スポットオンニュース