シンギングボウルの効果は何ですか？

心をリラックスさせるための興味深い選択肢は、シンギングボウルです。それらは長い間存在しており、多くの証言がその有効性を証明しています。この件に関して科学的研究は何と言っていますか?

最後の更新： 2023 年 6 月 23 日

シンギングボウル 主にチベット、ネパール、日本、ビルマ、中国、インドなどの極東文化の日常品でした。修道院では、これらのサウンドボディは犠牲の器として使用され、仏教の教えでは、音を通してチャクラのバランスを整える瞑想や癒しの目的で現在でも使用されています。

シンギングボウルは 1960 年代から西洋でも人気があり、音楽療法などに役立つだけでなく、ストレスや身体の緊張を和らげるリラックスできる振動を生成するため、マッサージ中にも非常に快適です。それから調べてください シンギングボウルとその効果について知っておくと良いでしょう。

「チベットのシンギングボウルは、変容、癒し、瞑想の魔法の道具です。」

ディーパック・チョプラ

シンギングボウルの仕組み

シンギングボウルは、 心を落ち着かせる振動と音 助ける。それらは、脳や神経系を含む体全体に、穏やかさと内なる平和の顕著な高まりを生み出すようです。また、各音の周波数が脳と体に与える影響は異なると多くの人が信じています。

一部の人は、 シンギングボウルは今ここに集中するのに役立ちます そして彼らの考えを受け入れます。あなたの心は明晰さと静けさを獲得します。科学はこれらの実験を確認できるでしょうか?

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さまざまな研究により、チベットシンギングボウルの振動と音が不安を軽減し、集中力を高め、心拍数と血圧を制御するのに役立つことが示されています。ただし、これを確認するにはさらなる研究が必要です。

新聞に載った一枚 科学的根拠に基づいた補完代替医療ジャーナル 発表された研究では、補足瞑想の前後にアンケートに回答した21歳から77歳までの62人のサンプルを対象に、不安、うつ病、心拍数、血圧に対するこれらのボウルの効果を調べました。

その結果、楽器の介入後に不安や抑うつ状態が軽減されたことが示されました。 心拍数と血圧も低下しました。

これは観察研究であり、対照群がなく、サンプルが代表的ではないため、これらの結果は注意して受け取る必要があります。したがって、原因 (シンギングボウル) と結果 (不安の軽減) との関連性を確実に確立することはできません。

中に1つ 医学における補完療法 出版された系統的レビューでは、シンギングボウルが人間の健康に及ぼす影響を調査しました。 その結果、不安、疲労、うつ病の改善も示されました。

さまざまな研究でプラスの効果が示されているため、著者は次のことを推奨しています。 厳密な調査とフォローアップシンギングボウルが精神的健康と幸福に及ぼす影響を理解する。

シンギングボウルは、目的に応じてさまざまな方法で使用されます。より一般的な使用例は次のとおりです。

ヨガ：シンギングボウルはリラックス効果があり、エクササイズへの集中力を高めます。
装飾と雰囲気： 装飾として、または自宅や職場に平和な雰囲気を作り出すためにサウンドボックスを使用する人もいます。
瞑想： シンギングボウルは、瞑想の前後に使用して心を落ち着かせ、集中させることができます。瞑想の練習中にも使用されます。
ヒーリングとセラピー: セラピストが楽器で音を出しながら、患者さんは穏やかな雰囲気の中でリラックスします。シンギングボウルの中には、緊張を和らげたり治癒を促進するために体に直接使用するものもあります。

シンギングボウルを叩くには、利き手で使用するリーマーまたはマレットが必要です。皮膚をこすることもできますが、もう少し練習が必要です。

シャンティボウル これらのツールはすべての人に適しているわけではないと指摘しています。次の場合には推奨されません。

患者さんにはシンギングボウルの使用も推奨されています 多発性神経障害または片麻痺 使ってはいけません。うつ病や不安症の治療を受けている場合は、まず医師に相談してください。

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シンギングボウルは、何世紀にもわたって瞑想や治療の目的で使用されてきた楽器です。一般的に信じられているのは、その音がチャクラのバランスを整え、ストレスや体の緊張を最小限に抑えるということです。

不安、うつ病、心拍数に対するプラスの効果を強調する研究もありますが、 その利点をよりよく理解するには、管理された実験が必要です。

さらに すべての人や状況にその使用が推奨されるわけではないことを覚えておくことが重要です。。場合によっては、医療専門家との事前相談が必要となる場合があります。

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ゴールズビー TL、ゴールズビーメイン、マクウォルターズ M およびミルズペンシルベニア州 (2017)。気分、緊張、幸福に対するシンギングボウルの音瞑想の効果: 観察研究。証拠に基づいた補完代替医療ジャーナル、22(3)、401-406。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871151/
シャンティボウル。（SF）。 シンギングボウルの危険性。 2023 年 6 月 7 日にアクセス。 https://www.shantibowl.com/blogs/blog/dangers-of-singing-bowls
スタンホープ、J. & ワインスタイン、P. (2020)。シンギングボウルが人間の健康に及ぼす影響：体系的なレビュー。 医学における補完療法、 511-7. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S096522991931756X
ジェイ・エム・ゼインとマサチューセッツ州ファリナ（2012年9月15日）。チベットの音楽を聴くと、音楽のレセプティバで振動音響が得られます [conferencia]。 XVIII ミュージックテラピア設立フォーラム、 ブラジル、リオデジャネイロ。 http://sedici.unlp.edu.ar/handle/10915/133809