4分間の時間枠で、彼は回路の繰り返しを増やしました.20秒間の活動と10秒間の休憩です。 インフルエンサーは、トレーニングを 1 日も欠かすことなく、最終的に 5 回から 8 回に増やしました (重要です!)。 この段階的な増加により、柊はより多くの筋肉を獲得することができただけでなく、持久力とスピードにも取り組みました.

食事は重要な役割を果たします

Cavaliere は、バーピーは 1 分間に約 17 カロリーを消費すると説明しています。 この演習だけでは十分ではありません5ヶ月でシックスパックになる。 日本の方法の重要な要素は、十分な栄養でトレーニングを補うことです。 「腹筋を速くする唯一の方法は、主に食べるものに集中することであることは否定できません」と専門家は書いています.

専門家によると、最も重要なことは、毎日運動し、一生懸命働き始めると、自分が何を食べ、自分の体が何を必要としているのかをより意識するようになることです. これが、柊がよりバランスのとれた健康的な食事を食べ始めた方法です.

シックスパックのトレーニングに重要な食べ物は何ですか？

砂糖や不健康な脂肪を含まない天然の全粒穀物であなたのルーチンを完成させてください（アボカドのような良い脂肪もあるからです）. 最も重要なことは、自分の活動レベルに適した量を食べていることを確認することです.

Cavaliere は、繊維が多い (デンプンよりも優れている) 好きな炭水化物を選ぶことをお勧めします。 また、好みのタンパク質源を選択し、すべての食事に組み込む必要があります. 特に最初のうちは、毎週のスケジュールを作成すると役立ちます。 これにより、食べるものをより適切にコントロールし、食べ過ぎを防ぐことができます。