東京。 早田拓司はベンチに座って少し休憩する。 「ここに散歩に来るのは今日で2回目です」と満足そうに周囲を眺めながら言った。 彼の後ろには20,000席のスタジアムがあり、彼の前には体育館があります。 「ここは居心地がいい」と早田さんは言う。 東京の中西部にある駒沢公園のスポーツ的な雰囲気が、自分を失望させないように励ましている、と 80 代の彼は言います。 手前ではバスケットボールをする生徒、少し離れたところでは縄跳びの練習をする子供たち。

1964 年に初めて東京オリンピックが開催されたとき、駒沢公園は競技の中心でした。 現在でも、この都市で最も重要な公共スポーツおよびレクリエーション施設の 1 つです。 早田自身のようなトップアスリートは、トーナメントに向けてここでトレーニングを行っています。 アマチュアアスリートは長距離走をしたり、野球をしたりします。 そして高齢者は緑地の新鮮な空気を楽しんでいます。

東京の新たな公共インフラ

「私が若かった頃は、こんなことはほとんどありませんでした」とハヤタさんは、自分と同じようにトレーニングウェアを着てやって来た妻に語った。 当時、学校のスポーツ施設は幼児を対象としており、高齢者の身体活動にはほとんど注意が払われていませんでした。 「私がオリンピックに向けてトレーニングしていた頃、高齢者はあまり運動をしていませんでした。 » 1964 年のオリンピックは、体操で 2 つの金メダルを獲得した早田拓司の人生を変えただけではありません。 新しい公共インフラのおかげで、少なくとも日本の首都では、すべての住民が勝利を収めました。

今日、国全体が国民、特に高齢者の健康と体力のモデルと考えられています。 日本人の平均寿命は84歳で、サンマリノや香港と並んで世界で最も長生きしています。 実質的に重篤な病気に罹らない健康寿命の平均期間も、日本では男性が72.6年、女性が76.9年と著しく長い。 人口比でこれほど100歳以上の人口が多い国は地球上のどこにもない。

しかし、10 月の保健・スポーツ休暇を含む 1964 年のオリンピックの名残は、この理由の 1 つにすぎません。 これには、賢明な政府の施策や惰性をほとんど許さない価値観の枠組みも含まれます。 たとえば、人々は1日少なくとも60分間身体活動をするべきであるという政府の推奨は、少なくともほとんどの高齢者が注意を払っています。

退職者は再び自分の体にもっと注意を払うようになりました

2008年にJournal of Physiotherapy Scienceに掲載された研究によると、日本の高齢者の80％が週に1回身体活動をしており、3分の2が定期的に散歩をしていることが判明した。 60歳以上の人々は、55歳から59歳の間の人々よりもさらに活動的でした。 他の研究では、人々は退職しても自分に失望するのではなく、再び自分の体にもっと注意を払うようになることが示されています。 小売業グループの楽天は2018年の調査で、年齢が上がるにつれて自分の健康のために運動する意欲が高まることがわかった。

日本のスーパーシニアが国際トーナメントで優勝すると、このことは国境を越えて問題になることがよくある。 最もよく知られた例は、2010年に100歳から104歳までの100メートル走の世界記録である29.83秒を樹立した宮崎秀吉だ。 彼は定期的に運動をした世界最高齢の男性とみなされていた。 2019年初めの宮崎氏の死は世界中で大きく報道された。 彼は高齢による特殊な体調のため極端な例ではあったが、一般の日本国民も他国に比べて健康状態が良い。

良好なインフラストラクチャと高レベルの身体活動は、長く健康的な生活を実現するための多くの重要な要素のうちの 2 つにすぎません。 もう一つは栄養です。 日本では伝統的に肉よりも魚を多く食べ、米をたくさん食べます。 人々はお茶もたくさん飲みます。 砂糖入りの飲み物は西洋諸国ほど一般的ではありません。 赤身の肉や乳製品など、欧米の食生活に適度に適応することが、脳の血流に関係する病気の予防に効果があると考えられています。

長野県は特に平均寿命が高い

日本本国では、数年前から人々が長野県を驚きの目で見てきました。 1998 年の冬季オリンピックの開催地域は、現在、特に平均寿命が高いことで知られています。 全国的には女性が特に目立ち、平均年齢は約88歳となっている。 長野はこれまでスキー場やスポーツリゾートとして知られていたわけではなく、健康的な生活を送れる楽園とは必ずしも考えられていませんでした。 以前の世代は長野をその反対のイメージを持つ傾向がありました。

冬は寒いため、特に野菜を保存するために多量の塩に漬けることが多かった。 古漬けと呼ばれる緑の野菜のピクルスは、結局のところ野菜であるため健康に良いと考えられていましたが、1980 年代に研究者、ボランティア、政府関係者による取り組みによって方向性が変わるまでは注目されていました。 健康的なライフスタイルに向けた大きな動きが始まっています。実際に食事で使用される塩分が減っただけではありません。 現在、日本で第 4 位の面積を誇るこの県では、約 10,000 人のボランティアが健康的な食事のクラスを教えています。

長野県は野菜をたくさん食べ、高齢になっても働き社会活動を続ける人が多いことで知られています。 「長生きしたいなら、長野に移住すべきだ」と日本の老年学の著名な教授である白沢拓治氏は、『長寿県長野の秘密』という本の中でこう書いています。

塩分を減らして運動を増やす

さらに北に位置する青森県の平均寿命は、男性も女性も79歳と86歳で全国で最も低いが、国際基準では依然高い。 青森県の調査では、身体活動量が比較的少なく、喫煙量が多いことに加えて、食事での塩分摂取量が多いことも判明しています。 青森では、漬物などの旨味のある食べ物でも醤油を使うことが多いそうです。

県は数年前から減塩と運動量の向上に努めている。 長野はその点で模範となると考えられる。 あるいは、東京の駒沢公園にいる80歳の早田拓司さんのような、高齢になっても毎日運動を続ける人たちもいる。