日本の方法では、食生活や運動を変えることなく、しかも短期間で体重を減らすことができます。 しかし、このヒントは約束を守っているのでしょうか？

カッセル – 減量熱は夏に特に強くなります。 多くの人は鏡に映る自分を批判的に見て、体重計に乗るとイライラしてしまいます。 持続的な体重減少には、多くの場合、激しい食事と激しい運動が伴います。

しかし、研究者らはこれが絶対に必要なわけではないと考えています。 日本の方法は多くのことを約束します：素早く簡単に体重を減らすことができます。 しかし、この背後には何があるのでしょうか？

賢いヒントで簡単に痩せる：日本のメソッドについて知っておくべきこと

俳優の三木良介さんが特殊な方法で激痩せしたと主張。 50日間で合計13キロ減量した。 この方法は「ロング呼吸」または日本式とも呼ばれます。

減量方法には 2 つの方法があります。

• 最初のオプション
• まっすぐに立ってランジをする
• 腰をまっすぐに保ち、体重をすべて後ろ足に置きます。
• 3秒ほどかけてゆっくりと息を吸い、両手を頭の上に置きます。
• 次に、全身の筋肉を緊張させて、7秒かけて力強く息を吐きます。

• 2 番目のオプション
• まっすぐに立ち、筋肉、特に太ももを緊張させます。
• 片手をお腹に置き、もう一方の手を腰に置きます
• お腹をへこませながら3秒ほど息を吸います
• 7秒かけて吐き出し、可能であればもう少し吸い込みます
• 出典: Odditycentral、Onlymyhealth

日本の減量方法: なぜ減量に役立つのか

この方法の背後にある考え方は、酸素摂取量の増加により代謝が刺激され、体の調子が良くなるということです。 同様の方法の提唱者であるジル・ジョンソンさんは、自身のウェブサイトで次のように説明しています。 » このアプローチを支持する専門家もいます。

」運動の代わりにはなりませんが、女性にとっては素晴らしい第一歩です。トレーニング計画を始めたばかりの人たちであり、深呼吸はあらゆる運動の利点を強化します」とトレーニング担当看護師のマルセル・ピック氏がポータルで説明しています。 日常医療。 深呼吸エクササイズは、体への酸素の供給を増やし、栄養素を吸収し、体の毒素を排出するのに役立ち、それによって体重減少につながると言われています。

日本の方法で早く痩せる？ 専門家が悪影響を警告

すべての専門家が減量方法の有効性を確信しているわけではありません。 英国オリンピック医療センターの上級生理学者リチャード・ゴッドフリー氏はこう語った。 デイリーメール かなりの疑問。 彼は、集中的なトレーニングのみが効果的な脂肪燃焼を保証すると強調します。 ゴッドフリー氏によると、1日15分の深呼吸と軽い運動だけでは、十分なカロリーを消費して体型を変えるのに十分ではありません。 イアン・マクドナルド教授は、日本式メソッドの演習をやりすぎると悪影響が生じる可能性があると警告しています。

このトピックについてはさまざまな見解や意見があることに注意することが重要です。 さまざまな減量方法に対する身体の反応は人それぞれ異なり、ある人にとって効果的でも、他の人にとっては効果的ではない場合があります。 減量やフィットネスについて質問がある場合は、栄養士やトレーナーなどの資格のある専門家に相談して、個別のアドバイスを受けることをお勧めします。

ダービーシャーの生物医科学部の科学者は、「深く吸い込んだり吐きすぎたりすると、血液を中和するために必要な体内の二酸化炭素と酸素のバランスが崩れる可能性がある」と指摘した。 これにより、めまいや失神を引き起こす可能性があります。 » したがって、想定される減量方法は注意して適用する必要があります。 それに比べて、運動と健康的な食事は、体重を減らすためのより安全なアプローチです。

編集チームが執筆したこの記事には機械支援が使用されています。 この記事は、出版前に編集者のキリアン・バウムルによって注意深くチェックされました。