「ウケイラ」 この日本の知恵が心配を軽減します

私たちの社会は特定の構造を使用しており、私たちはその中で成長します。 私たちは両親、教師、友人から、特定の状況で彼らがどのように行動するかを学びます。また、危機の際には、知っているかどうかに関係なく、周囲の人々が彼らにどのように反応するかを見ます。 これらのルールの一部は、何世代にもわたって内部化されてきました。 そして、この知識を身につけて自分の生活に応用すると役立つことがよくあります。 場合によっては、独自の世論調査員を雇って、これらの分野以外の分野で役立つアプローチを探すことも良いアイデアかもしれません。

人生は姿勢が大切

私はよく聞く「人生は難しい」という表現が好きではありません。 確かに、人生は難しいこともありますが、私たちは「人生は美しい」という言葉で喜び、他の人にもっと頻繁に伝えるべきではないでしょうか。 私にとってこの 2 つをうまく結びつけるフレーズは、「学ぶ唯一の方法は生きることだ」です。 私の大好きな本『真夜中の図書館』の一節。 私にとっての要約は、良い時も困難な時も、私たちはそこから学び、その両方を生き抜かなければならないということです。そして、それらは私たちの人生の一部となり、したがって私たちの一部でもあるのです。 しかし、私たちは心配したり怖がったりする事柄について考えてしまうことがよくあり、それは単一の終わりのない危機であるように見えます。 ここで、日本からの簡単な実践が役に立ちます。

「受け入れ」または「受け入れ」

著者の奥村夏樹さんがオンラインマガジン『Medium』で「受け入れ」の視点について書いています。 翻訳すると、これは基本的に受け入れを意味します。 しかし、それは常にすべての明るい面を見ることを意味するわけではない、と奥村氏は言います。教訓は、しばらく現状を放置して平和を築くことです。 ただし、このアプローチは、発生した問題を無視することを意味するものではありません。 私たちはそれが私たちのせいではないことを受け入れるだけです。

地下室を満たす大嵐のように、私たちにはコントロールできないこともあります。 家族に乾いた家を提供できなかったからといって、私たちは悪い人でも無能なわけでもありません。 それは起こったことであり、私たちには制御できませんでした。 しかし、私たちにできることは継続することです。 嵐は男性のせいではありませんが、水を地下室に放置するのではなく、問題に取り組み、将来的に状況を改善する方法を考える必要があります。

罪はないけど責任はある

奥村氏は、私たちがしばしば無力感に陥りそうになる例をいくつか挙げ、単純な定式化によって物事がどのように達成可能に見えるかを示しています。 仮説: 責任を取るのではなく、むしろ責任を取る:

受け入れるという概念は、最終的にはマインドフルネスの実践です。 それは私たちが今ここで経験したことを受け入れることです。 私たちはそれらに気づき、受け入れます。 今をありのままに受け入れて初めて、次のステップに進むことができます。 すぐにバリケードに行き、状況や現実を阻止したいと思うと、はっきりとものが見えなくなり、ストレスやフラストレーションに陥ることがよくあります。 しかし、私たちは通常、落ち着いたときにのみ最良のアイデアを思いつきます。

使用した出典: Kokumura.medium.com、consciencediscipline.com

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