あなたにとって幸せとは何を意味しますか？ 完璧な仕事、完璧なパートナー、痛みのない生活を夢見ているなら、人生はあなたを失望させるでしょう。 ただし、そうすれば幸せになれる 受けられる 実践: 日本の受け入れ技術はあなたの人生を変えることができます。 この哲学は、冷静さ、自己受容、そして環境の受容への誘いです。 詳細については後ほど説明します。

「受けられる」または日本の受け入れの芸術

東洋哲学のこの概念は次のようなことを意味します 全体的かつ統合的な受け入れそれはあなた自身から始まり、仲間の人間を包含し、世界の現実もそのまま受け入れます。 この受け入れを、降伏、無関心、または服従と混同しないでください。

スコット・ハースは著書の中で次のように述べています。 なぜ幸せになるのか：日本人の受け入れ方¹、受けられるという意味。 この臨床心理士は日本でも臨床心理士として活動しており、私たちの精神的健康に役立つこのやりがいのあるアプローチを深めてきました。 ここからは、「受けられる」の最も重要な教えについて詳しく説明していきます。

1. 受容、精神的静寂の訓練

自分の環境をありのままに受け入れると、心は世界をより冷静に見ることを学びます。。 言うのは簡単ですが、実際に行うのは簡単ではありません。 しかし、「受けられる」は、ストレスにうまく対処し、恐怖を和らげる方法を教えてくれる人生哲学です。

この考えは、アメリカの有名な心理学者アルバート・エリスによってすでに指摘されています。 彼は、心理的な受容が幸福と回復の前提条件であると考えました。 この文脈では、 行動分析の実践 という研究結果が発表されました この概念は、心理学の文献で強力な経験的裏付けが見られます。 また、多くの治療法でも重要な役割を果たしています。

2. 冷静な態度で他者を尊重する

人間関係は決して簡単なものではありません。 パートナーがあなたが望むように行動したり反応したりしないため、イライラしたり不安になったりすることがあります。 あるいは、あなたの子供、友人、職場の同僚が時々複雑な性格を示すからです。 日本の受け入れの芸術 他人を何も変えようとせず、ありのままを受け入れることを示唆しています。

さらに、「受けられる」は社会変革のためのツールであり、騒音に麻痺することなく、沈黙から他者と関わることができるようになります。 もうすぐです 他人の話を聞いて理解することを学び、 批判も批判もせずに。 心が落ち着き、静寂を保つことができれば、共感と敬意を持って他人に心を開くことができます。 しかし、騒音が支配している限り、耳を傾けたり静けさを感じる余地はありません。

3. 今ここに集中する

少し立ち止まって、今の自分の考えに気づいてください。 あなたは何を考えている？ 考えていると過去に戻ってしまいますか、それとも将来の計画に夢中になっていますか? 「受けられる」は、今に集中するよう促します。 この考えはマインドフルネスや瞑想の実践にも存在します。

雑誌の記事 マインドフルネス 「今ここ」に集中したときに経験する精神的健康へのプラスの効果を説明します。 あなたはあなたのことができます 感情を調整し、ストレスを軽減し、うつ症状も軽減します。 現在の脳はリラックスしてあなたを幸せにします。

4. すべてをコントロールすることはできません…そしてそれは良いことです。

どれだけ努力しても、必ずしも望む結果が得られるわけではありません。 人生ではうまくいかないことがたくさんあり、逆境がドアをノックし続けます。 すべてをコントロールすることはできないし、それを受け入れる必要がある 自分の幸福に投資したいなら。

人生は混沌としていて予測不可能なことがあります。 受けられる術は、 抵抗するのではなく受け入れることで苦しみを軽減し、 最初から運命が決まっているとき。 現実をありのままに受け入れるのは勇気がいることが多いです。 雑誌に載った一枚 パーソナリティと社会心理学ジャーナル 出版された記事は、受け入れることが困難な感情のためのスペースを生み出すことを思い出させます。 それらを抑圧する代わりに、徐々にそれらから学び、理解することができます。これは、正気を維持するための重要なステップです。

5. 幸福とは心の状態である

無数の本棚を埋め尽くしている自己啓発本は、幸せになる方法を教えてくれます。 しかし、実際には、それはそれほど簡単ではありません。なぜなら、幸福は安定を知らず、むしろ蝶のように去来する儚い心の状態だからです。

日本の哲学では、幸福とは静けさと受容を意味します。 良い時も悪い時も受け入れれば、満足感と自己実現が得られます。

受けられる練習中

次のヒントを実践することで、日常生活の中で受け入れる技術を実践できます。

• 日常生活における静けさの大切さを大切にしてください。
• 自分が持っているものや周りの人たちに感謝しましょう。
• 自己批判を減らし、自分の本質、性質を大切にしてください。
• 静けさと冷静さをもって世界を見ることを学びましょう。
• 他人をありのままに受け入れ、変えようとしないでください。
• 自分の感情や考えをもっと意識するようになります。
• 本当の幸せは穏やかな心の中にあるということを忘れないでください。
• すべてをコントロールすることはできないことを受け入れてください。
• 「今ここ」に集中しましょう。

受けられる、 変革の力

不安、動揺、ストレス、変化、マルチタスク、心配事…現実には消化しにくい不快な後味が伴うことがよくあります。 それは複雑で多重的です しかし、受け入れることで満足感を感じ、小さな幸せの瞬間を楽しむことはできます。 Ukeireru はあなたの幸福を促進し、充実した人生を送るためにあなたを再調整します。

▶ 読書のアドバイス

1. なぜ幸せになるのですか？ 日本人の受け入れ方スコット・ハース、ジョン・マレー 2023 年の学習

あなたは下記にもご興味がおありかもしれません…