秋のダイエット:カボチャは減量に良いですか?

ハロウィンフルーツは本当にヘルシー

秋の果物を発見: カボチャは減量に良いですか?

特に秋はかぼちゃが大人気。 しかし、彼は本当に健康ですか?

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秋になり、かぼちゃの季節到来! 秋の食卓に美味しいスイーツをご用意してお待ちしております。 焼きたてパンプキン、おいしいパンプキンスパイスラテ かぼちゃのスープを 1 杯か 2 杯。 かぼちゃが話題になっていますが、果物は本当に健康に良いのでしょうか? 事前にお知らせします:非常に健康的です! ハロウィンフルーツの裏です。

健康的なカボチャ: カロリー キラーですか?

う~ん、美味しいかぼちゃスープ! フルーティーでスモーキーなカボチャのスープほどボリュームたっぷりで美味しいクリーム スープは他にありません。 退廃的な料理に見えるかもしれませんが、主な材料であるカボチャはカロリーの奇跡であり、体にとって貴重な栄養素が詰まっています。 北海道かぼちゃは約9割が水分 – かぼちゃも非常に低カロリーです。 そうでなければ、カボチャの栄養価は基本的に良いようです。

北海道産かぼちゃの栄養価(100gあたり)

発熱量 約65kcal
タンパク質 0.4グラム
大きい 0.6グラム
炭水化物 7グラム
シュガー 2.8グラム

ファイバ

1.3グラム

栄養表は次のことを示しています。 北海道かぼちゃは低脂肪・低カロリー。デザートと風味豊かなバリエーションの両方に使用できます。 調理後のオレンジ色の果肉は美しく柔らかくなっています。 その殻は調理して食べることさえできます。
その上: 北海道かぼちゃは、ドイツ人の間で圧倒的に人気のあるかぼちゃです。

安全に食べられるかぼちゃはどれ?

植物学的に果物またはベリーでさえあるカボチャは、それ以上に重要です 北海道かぼちゃ 彼の家族へ: 彼らは料理にも感謝しています ナツメグスカッシュ または バターナットスカッシュ. の キンタルイエロー または スパゲッティスカッシュ 秋にも見逃せませんが、あまり知られていません。 しばらくの間、スパゲッティ スカッシュは、その繊維が人気のあるパスタに似ているため、ソーシャル メディアで物議を醸しました。 ただし、味に関しては、香りが弱く、ズッキーニを彷彿とさせます。

そして、ハロウィーンの夜、家の前に不思議と植えられているカボチャは何? それが私たちが呼ぶものです ゴーストライダー. ティーライトがしかめっ面を照らすことができる意地悪な顔や変な顔を彫刻するのに最適です。 加熱しても味がほとんどないので、料理には向いていません。 観賞用に最適なカボチャです。

かぼちゃにはこれらの栄養素が豊富に含まれています

かぼちゃは、栄養の専門家によってすでに完全に分析されています。 オランダの研究では、他のキュウリ(キュウリなど)と同様に、巨大なベリーが体に良い影響を与える可能性があることが示されています. これらの栄養素を次のものと混ぜます。

  • ベータカロチン: かぼちゃのカロチンがベリーのオレンジ色を演出します。 カロテンは体内でビタミンAに変換されます。 研究によると、ビタミン A には抗炎症作用と抗酸化作用があります。
  • マグネシウム: かぼちゃにはマグネシウムが豊富に含まれており、特に筋肉に良く、神経細胞と心臓の重要な構成要素です。
  • :特にかぼちゃの種は鉄分が豊富です。 100グラム中に約12グラムのミネラルが含まれています。 鉄は体内のエネルギー代謝と酸素の輸送を促進します。

さらに、ビタミンB群、ビタミンC、およびカリウムがカボチャに含まれています. それは本当の栄養爆弾です。

研究によると、カボチャは病気と闘うのに役立つ

最高の栄養価と適切な成分はすでにあなたにアイデアを与えています: かぼちゃは本当にヘルシー。 研究によると、カボチャを食べると抗炎症効果があることが示されています. 感染症にも効果があると言われています。 2009 年の日本の研究では、糖尿病との闘いにおいても成功を示しています。 カボチャは耐糖能を改善する. もちろん、他の健康的な食事と組み合わせた場合にのみ、予防策としても非常に役立ちます.

減量のためのカボチャ: 大成功のための巨大なベリー?

かぼちゃは食物繊維が豊富なため、満腹感が持続します。 これは、特に体重計で 1 ~ 2 キログラムと戦う場合に役立ちます。 かぼちゃは、じゃがいもやにんじんと同じように働き、飢えることなくお腹を満たしてくれます。

しかし、それだけではありません! かぼちゃは低カロリー。 これは、味に関して何もしなくてもよいという意味ではありません。 それどころか、カボチャはスパイスで味付けできる用途の広い果物です. じゃがいものような味がしますが、サツマイモのような味がすることもあります。 飽きたら、かぼちゃの種類を変えてみましょう。

代表的なかぼちゃのカロリー一覧(100gあたり):

北海道かぼちゃ: 65カロリー
バターナッツ: 45カロリー
スパゲッティスカッシュ: 31カロリー
バターカップ スカッシュ: 57カロリー
ナツメグかぼちゃ: 19カロリー
キンタルイエロー: 23カロリー

かぼちゃ: 専門家はベリーがとても健康的だと信じています

秋は一年で最も美しいカボチャをもたらします。 お祝いに見えるだけでなく、さまざまなバリエーションでキッチンに定着しています。 オレンジ色のハロウィーンベリーにも健康上の利点があることが研究で証明されているので、なおさらです。 定期的に摂取すると、豊富な栄養素と低カロリー物質が明らかになります。 私たちの健康へのプラスの効果。 もちろん、通常の食事の一部として食事に取り入れることが重要です。 でも、次からスーパーに行くのも悪くない!

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Sugawara Sango

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