生理痛の指圧

生理中の生理痛がひどいときはありませんか？ 次に、ここに救済を提供できるツボがあります。 彼は 内もも、膝下の手幅。 親指と人​​差し指でツボをマッサージすると、痛みがすぐに改善することに気付くでしょう。 予防策として、圧力マッサージを 1 日に数回、約 5 分間行うこともできます。 指圧が生理痛を和らげるという研究結果も ベルリン慈善研究では、女性が指示付きのアプリを使用して自己指圧を練習しました。 参加者は、最大 58% の痛みの軽減を達成することができました。 腹痛に対する指圧の有効性に関する科学的証拠は他にありません。

不快感を和らげるのに役立つと信じられているもう1つのツボは、 太ももと股間、股間の真ん中。 指圧ポイントを 1 日に数回、毎回 15 ～ 30 秒間押します。 けいれんのもう1つの指圧ポイントは、それ自体であるポイントです 恥骨から指2本分の幅 位置した。 ポイントを 1 回 15 ～ 30 秒間、1 日を通してマッサージします。 TikTok アカウント「lessiamac」によると、耳のツボも生理痛を和らげる効果があるそうです。 使い方？ あなたの耳を感じてください パビリオンの上部にある三角形のくぼみ あちらへ。 探しているものが見つかったら、鉛筆を取り、消しゴムの先端を前述のポイントに軽く押し付けます。 小さな円を描くように60秒間マッサージします。 これを反対側でも行います。

また、腹痛の緩和にも役立ちます

指圧で症状が改善しない場合は、すぐにイブプロフェンなどの鎮痛剤に頼る必要はありません。 効果的な対処法も 熱 -湯たんぽ、加熱パッド、または患部の加熱パッチの形で使用できます。 たっぷりの熱いお風呂も、けいれんや緊張に有益な効果があります. それ以外はできます ヨガ と 微動a バランスの取れた食事、 瞑想 なので 特定の薬用植物 助けるために。

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