目を閉じ、樹皮に触れ、葉の香りを嗅ぐと、森林浴がストレスを和らげ、リラクゼーションを促進します。 指導を受ければ、あなたの感覚とマインドフルネスが研ぎ澄まされます。 フィアキルヒェンのクラウディア ミュラーは、人々が都市だけでなく自然の中で自分自身を見つけるのを助けます。

フィールキルヒェン/ホーエンカンマー – フライジングとの地区境界にあるホーエンカンマー近くの小さな砂利地帯から、小道は森へと続いています。 最初はさらに広い道ですが、やがて狭くなり、分岐します。 落葉樹や針葉樹に囲まれ、色鮮やかな紅葉に覆われた小さな空き地は、まるで別世界のようです。

クラウディア・ミュラーさん（51）は、年齢や健康状態に関係なく、すべての人をこの世界の森林浴に招待します。 「森林浴とは、森林の空気に浸ることです」と、フィアキルヒェンの認定森林ガイドは説明します。 「意識的に感じ、見、聞き、嗅ぐ」必要があります。 クラウディア・ミュラーさんは、2018年からホーエンカンマーにある15ヘクタールの雑木林で森林浴に関するコースやセミナーを行っている。

当時、訓練を受けた保険外交員は自分の仕事に不満を持っていました。 「数字を行ったり来たりしたくなくなりました」とクラウディア・ミュラーは説明します。 彼女の夫はアーチェリー パークを設立し、現在では初の 3D アーチェリー コースを提供しています。 このプロジェクトのために森林を見つけるのは簡単ではありませんでしたが、最終的には森林の一部を借りることができました。

時間が経つにつれ、クラウディア ミュラーは、五感を使って森を発見するという森林浴への熱意に気づきました。 彼女はたくさんの本を買い、インターネットで調べました。 「夫が私にインスピレーションを与えてくれました」とクラウディア・ミュラーは自身のプロジェクトについて語ります。 彼女はドイツの森林浴と健康アカデミーで「森林浴 – 森の中でのマインドフルネス」のコースリーダーとして研修を受け、専門論文を書き、試験を受けました。 自然へのマインドフルネスに関するさらなるトレーニング、ハーブに関するコースが続き、現在、クラウディア ミュラーは認定森林ガイドでもあります。

この資格に基づいて、51 歳の彼は「都市と森の人々の共生」を生み出すことで「何か良いことをする」ことができるようになりました。 日常生活が常にストレスに満ち、多忙な今日の世界では、「すべてが背景になってしまう」とクラウディア・ミュラーは批判する。 だからこそ、彼のセミナーでは常に「森のワードローブ」が最優先事項となっている。 参加者は、日常生活で気になるすべての悩み、考え、物事を心の中で森の中で選んだ物体に移し、それを慎重にしまうか、場合によっては大胆に肩から投げなければなりません。 意識的な呼吸法を行った後は、誰もが静かに森林浴をすることができます。

森林浴の概念は人類そのものと同じくらい古いものです。「私たちは森林浴の方法を忘れてしまっただけです」とクラウディア・ミュラーは言います。 森林浴は、1980年代に、国内の自殺率とうつ病の高さから対策の必要性として初めて日本に登場した。 自然が私たちの健康に良い影響を与えることが証明されているため、日本では医療療法として森林浴を積極的に推進してきました。 現在、日本には60以上の森林セラピーセンターがあり、2017年以降、このコンセプトはドイツでも知られるようになり、人気が高まっています。 日本の森林浴、イギリスの森林浴、ドイツの森林浴など、この概念は現在世界中で実践されています。 「森林浴でのマインドフルネス講座」の費用を健康保険会社が負担してくれるケースもあります。

クラウディア・ミュラーによれば、森は「力の場所」であり、体と心の安らぎのようなものです。 柔らかい林床は関節に優しく、血圧を下げる環境です。 森に滞在すると、創造性と集中力が促進され、体から放出されるストレスホルモン、コルチゾール、アドレナリンの量が減少するため、心が落ち着きリラックスできます。 さらに、テルペノイドのおかげでキラー細胞の産生が増加するため、免疫システムが強化されます。 月に2〜3日森の中で過ごすと、長期的に体の防御力が強化されます。 したがって、クラウディア・ミュラーにとって、森が力と平和でガソリンを満たせる「ガソリンスタンドのようなもの」であることは驚くべきことではありません。

クラウディア・ミュラーはこの気持ちを皆さんに伝えたいと考えています。 前提条件は必要ありません。参加するだけで十分です、と認定森林ガイドは約束します。 時々、彼女は「人々を貶める」ことも必要です。 2 人の子供 (16 歳と 18 歳) の母親である彼女は、「暗く邪悪な森」に対する子供時代の恐怖を修正したいと考えています。たとえば、神話を払拭し、森の動物に対する人々の恐怖を解消したいと考えています。 彼女は大人、子供、若者に自然を見せ、森林と自然に関する知識を統合したいと考えています。 それは秘教とは何の関係もありません。 » セミナーは 2 時間半から 3 時間続き、料金はグループ 1 人あたり 49 ユーロ (子供は 39 ユーロ) です。

認知症の人たちへの提案は「心の個人的な問題」です。なぜなら、認知症の人たちも「主要な感覚に捕らえられる」必要があるからです。 特に今、晩秋になると、黄オレンジ色の木がいつも目を引きます。 木を触ると、その樹皮が滑らかか荒れているか、苔で覆われているかどうかが、その木を識別するための名刺となります。 目を閉じると、森、苔、土、針の匂いがより強く感じられます。

クラウディア・ミュラーは、セミナーでこれらすべての経験をあなた自身で体験するよう勧めます。 森林浴は、一年中いつでも行うことができます。セミナーは、安全上の理由から、大雨、雷雨、雷雨の場合にのみ中止する必要があります。 特にアドベントやクリスマスシーズンが始まる今は、森林浴をして「通常の季節」を祝うのも良いでしょう。

さらに詳しい情報

クラウディア ミュラーと彼女のセミナーやオファーについては、インターネット www.waldbaden-bayern.com/ でご覧いただけます。

ジュリア・リン