朝のコーヒーは、多くの人々の日常生活の一部です。 コーヒーが健康を促進するのか、それとも健康に害を及ぼすのかについて、活発な議論が交わされています。 この主題に関する研究状況は密であり、有益な健康効果と有害な効果の両方を示しており、前者が優勢です。 現在、適度なコーヒーの消費は一般的に健康に良い影響を与えると考えられています.

新しい日本人 勉強する これがすべての人に当てはまるわけではないことを示しています。 研究者は、高血圧の人がコーヒーを過剰に摂取しないように明確に警告しています。 科学者が書いているように、カフェイン入りの飲み物は、一定量から心臓死のリスクを倍増させる可能性があります. ただし、高血圧の患者はコーヒーを完全に除外すべきではありません。特定の用量までは、心臓の健康にも良い影響を与える可能性があります.

高血圧の場合：2杯以上は危険

研究の一環として、科学者たちは、40 歳から 79 歳までの 6,570 人以上の男性と 12,000 人以上の女性のグループを、ほぼ 19 年間にわたって調査しました。 追跡期間中に、心血管疾患と高血圧にそれぞれ関連する 842 人の心血管死が記録されました。

この研究の結果は驚くべきものです。

• 非飲酒者と比較して、160/100 mm/Hg の高血圧の被験者が死亡 1日に2杯以上のコーヒー 浸し、 心臓に問題がある可能性が約 2 倍.
• 血圧が正常または軽度に上昇している被験者では、効果を確認できませんでした。
• 高血圧患者の残存 一日一杯g、影響はありませんでした 心血管系にわずかに有益 これはアウト。

科学者はまた、コーヒーの消費と緑茶の消費の影響を比較しましたが、後者は被験者の死亡率に悪影響を及ぼしませんでした. 「私たちの知る限りでは、これは重度の高血圧症患者の 1 日 2 杯以上のコーヒーの摂取と心血管疾患による死亡率との関連性を発見した最初の研究です」と、この研究の責任者である磯広康氏は書いています。 、調査報告書。

健康な方：1日3～4杯が目安

「私たちの結果は、高血圧の人は過剰な量のコーヒーを飲むのを避けるべきであることを示しています. 専門家は、高血圧の人にコーヒーを飲み続けるか、緑茶に完全に切り替えることを勧めています.

他のすべての人のために： 三杯から四杯 1 日に 1 杯のコーヒーでも構いません。 それはあなたを幸せで明るくするだけでなく、

症状：これが高血圧の現れ方です

高血圧は、ドイツで最大 3,000 万人が罹患している広範な疾患です。 未処理のままにしておくと、次のことができます 高血圧 死亡のリスクを高めることが示されています。

高血圧はさまざまな症状を引き起こします。

• もう朝じゃない 頭痛頭を上げると減少する
• めまい、吐き気、耳鳴り
• 鼻血
• 疲労困憊
• 不眠症
• 呼吸困難
• 視覚障害

動脈性高血圧症：それはどのような値であるべきですか?

• 至適血圧＝120/80mmHg以下かつそのすぐ上の値
• 軽度の動脈性高血圧症 = 140/90 mmHg から
• 平均動脈性高血圧症 = 160/100 mmHg から
• 重度の高血圧 = 重度の高血圧として 180/110 mmHg

高齢者では、最大値 130 および 140 mmHg を目標とする必要があります。 ただし、ここでの理想は体調によって異なります。 健康状態によると、低いほど良い。

高血圧を自然に下げる

ACE阻害薬、サルタン、カルシウム拮抗薬、ベータ遮断薬、または利尿薬による薬物療法に加えて、各個人が自分の血圧を下げるためにできることがあります. 有用な手段は次のとおりです。

• ウォーキングなどの定期的な運動、軽い持久力トレーニング、週に 3 ～ 4 ユニットのウエイト トレーニング
• 減少します
• 食生活を変える：加工食品をできるだけ避ける、季節や地域に合わせて食べる、ホールフードを食生活に取り入れる、塩の代わりにハーブで味付けする
• 献血：医師のやり方」NDR年に 4 回献血した被験者の血圧が最大 16 mmHg 低下したとの報告があります。
• ストレス軽減