サンディエゴ (アメリカ合衆国) – アメリカ人のコーエン将軍（29）は、12歳の頃から体重に悩んできた。 彼女は運動能力が高く、常にダイエットをしていましたが、成功したのはヨーヨーの効果だけでした。 21歳のとき、彼女は方向性を変えることを決心するまでは。

現在、コーエンは 29 歳ですが、永久に 20 キロ以上体重が減りました。 彼女は自分の話をニュースポータルに共有しました ビジネスインサイダー。

カリフォルニア州サンディエゴ出身の29歳の彼は、「私はこれまでずっと自分の体重と格闘してきました」と説明した。 彼女が勉強を始めたとき、ある日、体重が増えすぎたため、鏡に映る自分が認識できなくなりました。

コーエンは 12 歳で最初のダイエットを始めました。 今では彼女は次のように認識しています。「この決断は私のセルフイメージにマイナスの影響を与えました。 » 21歳になるまで、彼女は体重を減らすためにさまざまなことを試し続けましたが、若い女性は決して満足しませんでした。

「私はイライラし、悲しく、メディアや減量業界に本当にだまされていると感じました。なぜなら、私が読んだのは『1,200カロリーを食べ、炭水化物を抜き、脂肪を食べない、プロテインシェイクを買うか、それらの。’ 栄養補助食品です」とコーエン氏は語った。

「しかし、より多くの製品や簡単な解決策を試してみると、より多くの損害が発生するように思えました」と彼女は思い出します。

その結果、ヨーヨー効果が生まれました。コーエン世代によって減少した体重は、すぐに元に戻りました。

持続不可能なダイエットの試みにより、コーエンさんの体は常にストレスにさらされ、最終的に体重増加につながり、大学時代にピークに達しました。21 歳の体重は 93 キログラムでした。

「かなりの量を食べてしまい、その後体調が悪くなったのは、ある程度の自尊心が欠けていたからです」とコーエンさんは語った。

この状況は当時の生徒に精神的な負担も与えた。

コーエンは、すぐにスリムに戻るために新しい食事ですぐに体重を減らすのではなく、ライフスタイルを完全に変えることにしました。

コーエンさんは、以前のように炭水化物や脂肪をカットすることはなくなり、代わりに健康的なバランスを保つよう努めました。彼女はタンパク質にも注目し、毎食必ず十分な量を摂取するようにしました。タンパク質は筋肉を維持し、気分を保つのに役立つからです。満杯。 。

健康的でバランスの取れた食事を確保するために、彼女は食事の準備、つまり時間をかけて食事を準備することを始めました。

さらに、当時の学生はカロリー不足を維持するように注意していましたが、以前の食事とは異なり、今回はゆっくりと摂取し、カロリー摂取量をあまり減らさなかったのです。 また 日本の80-20ルール 彼女は助けられましたが、成功するまでには長い時間がかかりました。

健康的な食事、カロリー不足、スポーツ活動などの十分な運動を行ったにもかかわらず、3か月間何も起こりませんでした。 コーエン将軍はただ答えたくなかった。

「私は打ちのめされ、混乱し、裏切られたと感じました」と彼女は語った。 「血液検査も受け、甲状腺の検査も受け、さまざまな方法や選択肢をすべて検討しました。」

彼女は、非ホルモン性避妊薬である銅のチェーンも取り外しました。 ホルモンを含まない避妊薬は体重に影響を与えませんでしたが、最終的には体重が減り始めました。

コーエンさんは体重が10ポンド近く減ったが、それが銅のチェーンを外したせいなのか、それともタイミングが単に偶然だったのかはまだ分からない。

翌年、コーエン将軍はさらに40ポンド体重を減らした。 現在、この 29 歳の女性は認定栄養士です。 彼女は、長年にわたって不健康な食生活を続けてきたため、体のバランスが戻るまでに時間がかかったと考えています。

7年間体重を維持できたコーエンさんは、「体重を減らすのに12か月かかったと言っているのは、数か月前から減量に取り組んでいたからだ」と語った。

今日、彼女は減量の道のりについても共有しています インスタグラム – 健康的なレシピ、運動習慣、メンタルヘルスに関するアドバイスが含まれます。