コーヒーについては、特に健康と減量に関して意見が分かれています。 カフェイン飲料について知っておくべきこと – ここで一目でわかります。
カッセル – カフェイン入りコーヒーはドイツ人の間で最も人気のあるホットドリンクであり、ほとんどの人の日常生活の一部です。 コーヒーが健康に良い影響を与えるかどうか、またどの程度影響するかについては、依然として多くの激しい議論があります。 しかし、いくつかの研究では健康に有益な効果があることが示されています。 しかし、その効果はそれをはるかに超えています。 コーヒーは家庭や庭における本当の秘密兵器とも考えられています。
もちろん、スポーツ、十分な身体活動、健康的でバランスの取れた食事は、健康とフィットネスに役立ちます。 同時に、特定の食品が減量を促進するのと同じように、効果的な減量も促進します。 特定の食品は、特に夕方に健康に良く、体重を減らすのに役立ちます。 たとえば、コーヒーはエネルギーを提供するだけでなく、体の脂肪の燃焼を助けることが科学的研究で示されています。 ここでは、コーヒーがどのように減量に役立つのか、また何を考慮する必要があるのかについて概要を説明します。
コーヒーで体重を減らす：カフェインが体内でどのような働きをするか
コーヒーはまさに栄養ドリンクです。 カフェインが体内でどのように作用するか:
- 含まれるカフェインは疲労を軽減し、精神的パフォーマンスを向上させるだけでなく、穏やかな鎮痛剤としても考えられています。 血管をわずかに収縮させ、頭痛や片頭痛などの症状を軽減する効果があるため、一部の医薬品にも使用されています。
- 同時に、コーヒーは筋肉をサポートするために必要なグリコーゲンを体に供給します。
- 体がフリーラジカルを中和するのを助ける貴重な抗酸化物質が含まれています。 コーヒーに含まれる最もよく知られた抗酸化物質はいわゆるクロロゲン酸で、たとえば体内の炎症反応を抑制すると言われています。
- ただし、カフェインは睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性もあります。 したがって、入眠困難、不眠症、夜間睡眠障害を引き起こす可能性があるため、午後遅くや夕方にコーヒーを飲むことはお勧めできません。
- カフェインは、ストレスホルモンのアドレナリンやコルチゾールの放出を刺激することもあります。 あ 勉強 日本の政府は、すでに病気に苦しんでいる人々のコーヒーの過剰摂取に対して警告さえしています。
- 出典: sat1.de、focus.de
健康ポータルのように 24vita.de と書いていますが、カフェインは代謝を促進し、体内の脂肪の燃焼（脂肪分解）を刺激します。
コーヒーで体重を減らす：その仕組み
コーヒーがどのように減量に役立つかを以下にまとめました。
- コーヒーは消化を促進します。 研究者らは、コーヒーが腸の収縮を刺激することを発見しました。 コーヒーは便秘にも効果があります。
- コーヒーは脂肪燃焼を促進します。 脂肪分解により、食物と体脂肪が個々の成分に分解され、体にエネルギーを供給するために使用されます。 とはいえ、コーヒーは脂肪の燃焼を促進し、主に体内の脂肪の蓄積を防ぐため、減量に適しています。
- 食欲抑制剤としてのコーヒー: コーヒーには空腹感と食欲を抑える効果があります。 これは、で行われた研究によって確認されました。 ログ 肥満社会 が出版されました。 研究対象となった被験者は、コーヒーを飲んだ後により早く満腹感を感じ、食事の量を減らしました。 研究チームは、カフェインが満腹感に影響を与えるホルモンであるレプチンとペプチドYYに影響を与えるという仮説を立てた。 別 勉強 カフェイン摂取量を2倍にした後、被験者は体重だけでなく体脂肪率も減らすことができたことが示されました。
- 出典: sat1.de、fitforfun.de
編集者注記
この記事で引用されているヒントや情報は、健康的でバランスの取れた食事に代わるものではありません。 この情報は専門家のアドバイスに代わるものではなく、独立した診断や治療を目的としたものでもありません。
医師が解説：「ブラックコーヒー」だけで体重を減らすことができる – タイミングも重要
向かいの医師ヨハネス・ヴィマー博士のように NDR コーヒーは「ブラックコーヒーを飲み続けている場合にのみ」体重を減らすことができると述べています。 専門家は、ミルク、砂糖、シロップを使った変種は避けるようアドバイスしている。 ウィマー氏によれば、これらの食材は多くの場合「本物のカロリー爆弾」だという。
同時に、コーヒーを飲む時間帯も減量に重要な役割を果たします。 したがって、専門家は、プラスの効果を得るために午後 3 時前にコーヒーを飲むことを推奨しています。できれば午前 9 時から午前 11 時までの間が、体内のコルチゾールのレベルが最も低く、コーヒーがよく処理される時間帯だからです。 スポーツと健康的な食事も減量を促進します。
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