はらはちぶ。 一見奇妙なくしゃみのように見えますが、実際には多くの人がリラックスして体重を減らし、健康的な体重を維持するのに役立つかもしれません.

原八部は日本の減量法であり、非常に効果的であると考えられています.

胃を80％だけ満たす

儒教にヒントを得た知恵は、「胃が80％いっぱいになったら食べるのをやめなさい。 したがって、節度が成功への鍵です。

沖縄地域の人々は何世代にもわたってこのルールに従ってきました – そして統計的に、彼らは地球上で最も古い人々の中にいます. 彼らは生涯を通じて体重を維持し、老後も維持します。

しかし、このことわざはもともと痩せるために生まれたわけではありません。 当時の食糧不足のため、単純な生き残りの問題がはるかに多かった. それにもかかわらず、メソッドはまだその効果を示しています。

体の信号に耳を傾ける

80% の原則は、人々がドアや蝶番の間で物を飲み込むのが好きな最近では特に、体重を減らすのに役立ちます。

数ポンドを失うことに加えて、別の事実を喜ぶことさえできます。原八部のおかげで、体の信号に注意を払い、それに応じて行動する能力を取り戻すことができるからです。

私たちの大食いで消費主義的な社会では、過度に大量の量、甘味料、防腐剤が使用されているため、多くの場合、人々は空腹感や満腹感に耳を貸さなくなりました.

その結果、体があまり空腹でないときに食事をし、食物昏睡状態の途中でやめてしまうことがよくあります。

これがマインドフルな食事の仕組みです

原八部に従うと、再び体の声に耳を傾け、胃が十分な食物を吸収したことを認識できるようになります。

80% の方法は、特に美食家に別の利点を提供します。それは、大量に消費されない限り、特定の食品が禁止されていないことです。

したがって、ハラハチブは意識的な食事の特定の形式です. このいわゆる直観的ダイエットは、ますます人気が高まっています。 結局のところ、幸福と健康的で適切な食物摂取もここでの焦点であることは不思議ではありません.

もちろん、体型だけでなく、何よりも健康のために、健康的でバランスの取れた食事に常に注意を払う必要があります。

これは、エコトロフォロジストのエリナ・フッターラーが奇跡の減量法について語っていることです

マインドフルな食事、直感的な食事、または単に原八部のいずれであっても、すべての名前は、飽和限界を超えて食べないという原則を表しています. また、 アーユルヴェーダの食事療法 3 分の 2 が満腹になった場合にのみ食べてください。

3 分の 2 または 80% に達したことを知る最善の方法は、ゆっくりと意識して食事をすることです。 キーワード：マインドフルネス。 食事に集中し、食べ過ぎないようにしましょう。 PC、携帯電話、またはテレビに気を取られていると、すでに満腹であることにさえ気付かないことがよくあります。

満腹感に耳を傾けると、食べる量が減ります – これはもちろん減量に役立ちます。

それにもかかわらず、食事が多様でカラフルになるように注意する必要があります。できればカラフルな野菜、豆類、その他の植物性タンパク質、種子、ナッツ、 健康的な脂肪. その結果、満腹感が長く続きます。

よく噛んで食事を楽しみましょう。 満腹に近いと感じたら、食べるのをやめて、さらに 20 ～ 30 分待ちます。 いつもより少なく食べても、まだ満腹感があることに気づくでしょう。」